|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 - Z9 [) m. I! k; Y$ k- ~
: Y4 k& v, |( a! E& O4 R, ]+ R
◆ 牛奶 : D# a# b6 ^2 I! B) ?
, i' a: M) ]" K- w* ? 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
1 S8 Z2 c- F2 G( J
" Q( T" s2 h0 m. s- w# P; e; K
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 3 K* w0 b$ @5 K0 a" ~/ ]
- I& y+ h* r, o, p U ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 & y2 n+ L5 h, _$ `; I$ D8 ~
+ d' ^7 E$ F/ e5 U% F: C2 C9 A9 B' f( u8 s: y3 m2 Q) `' }
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 4 t1 K* s; I7 b" S" ~# {; L: J' j, W' ?
; ?9 O( a2 g& U$ D* K1 z ◆ 小麦 " B/ F8 F0 G. ^& w6 n0 z
& y" @! r$ F" m. r' m 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
+ ]- ^' m% a v, f5 N0 F$ a
% S1 f. ^1 r9 b$ ~
◆ 红枣
; k' M3 V) [6 K8 G# b
# Q3 Z5 e* T0 W9 ]3 V3 I6 a5 d$ R$ z
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 $ d! l6 j1 `8 ^8 N* T. j6 o
0 M/ J' ~0 c, H( ~4 R: B ◆ 桂圆 7 \2 X2 ~0 ~; m' L
& |& @# _: W8 W3 H2 S' \" k 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
- J$ `- U2 ~7 e! i) l
% Q# A3 U! z D. h5 I9 z# Y ◆ 桑椹 ) h% k. J3 c0 m+ N8 D% a
% l7 F# e9 |2 o9 Q. \8 t
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
: C c5 z7 t+ P) H1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ! B& D# j2 Z* q$ q7 K% J
. ?3 e2 l1 @, G7 \$ S1 w q( Y G3 u7 L
◆ 莲子
3 l5 C* t1 L7 P A4 K9 r3 B, R( f
% t, M+ Q) i, t( e- n2 G 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 8 w& M) N3 T% G' F
. U& \/ E5 p K4 ^ ◆ 食醋
5 d3 h$ p) j8 r9 w
3 H1 H( A! Z2 `- f 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
- s _' G* Y" g$ G+ ?/ e
# u9 o: N9 ~' G+ L: x) {! H; y" P
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
; ~& j6 N9 q- q, E$ ^ ; S7 |' O, o7 J" k6 w
( J: q. v: f# X 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 + c4 F8 C" P7 a9 E5 o9 Z$ p9 O8 O7 r
, K( g" k0 W0 m/ b' ?- s( r: u
% O, \5 D! p$ @* ~ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡