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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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' U3 C# p g9 Y$ t 1、享用中式蒸煮法烹调之食物- Z$ w- R( J8 @. J+ @$ ?
# f5 g3 s" h! E5 k 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。1 A4 S& d/ P# I4 G' j+ T
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2 B9 V/ ]8 V0 e& Z5 C 2、用低脂植物油炒菜) P+ Z$ q/ g5 [. d% u" b& z( |
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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1 v; b6 M9 R% j# `1 p0 o 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的- l; v( ~, Z& C. b
7 _) l' e N& j9 S 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。! k9 H2 Q" g! M+ B" s1 B& r) D( X
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+ @' }0 t! x7 l K0 V/ S; P- i 4、早餐正常吃，不要吃的油腻3 T7 s/ o* c2 Y' S/ H
% Q+ H1 ?4 M$ b$ ]) \" C$ | 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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0 y& k2 X3 k) g$ k0 M* C2 e 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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" @ M" d \# q, x7 Q3 X1 t+ j 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西* N, ], R% a1 T# N
4 s0 `. u* q0 f& S" \6 G& i: C' m 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！. [9 n, ~1 M0 d- t6 @
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7、多喝开水，至少一天8杯& |, w" u9 v% ~$ Z2 F. i
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。2 J1 J) r1 d( r0 _ A C' C3 a) p
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8、每周可有一次放纵饮食: b5 l" p0 G# l3 M, y
2 \ q9 Z. J$ q; _ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果; H8 }& r6 m' B D) N2 M1 x
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& N. E5 e$ X% L8 H) L' W 9、采用中午吃减肥餐的方式1 t8 D9 }' a. g/ a$ ?& G; L
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。9 z5 Z) P) T) [0 `& u4 E
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59