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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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& T6 P* i% N( O$ h喝水益肺$ R$ L: o' d3 V+ V& u. n. X7 k% _
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
0 }- J6 ~& } _! t; | 食粥养肺0 m0 m/ l5 M! L0 d, n
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。0 \2 M3 X* A! [+ W: w
常笑宣肺6 c4 S+ A+ @' T" M/ ]7 L _/ j! ~
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。6 N/ C! t \! ~/ _! J6 d
运动健肺2 S9 g) ?4 A4 V3 ~+ B4 ]+ E& L
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。* F$ A5 y* Q7 B) j( }- v
拍肺功
# T( ^8 W6 e( z. P8 c: v9 X 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ( R0 [% X6 ~4 h) m h
) w2 |# z; G# ]0 n: N9 _1 b* e 食谱一：南杏猪肺汤 6 q4 ^, `0 p ~3 t4 w. n
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 % Y- v V" V& x* e
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 * Z" J- w; r2 l7 _" o
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
* i4 E0 [/ I5 `8 a1 M& X1 m 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 3 v- V8 S' C0 |2 o
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 * S( ]5 }1 T; | F, x) ^ @% ]' h) _) ^
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 ) {3 ]+ ]; z/ L3 Y. T0 ?% c9 t
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发表于 2008-6-14 12:20
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