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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 , I2 j/ T w' V1 o3 i
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 1 C: _ ?- z1 U" W( ?! e6 P
! m7 k: r) ~: B A+ f* U+ i4 N: m蛇式伸展 5 K- x5 h$ c# s1 ~. f) y7 [
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
/ ~% s5 X" z% o1 wHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑
+ e, k! n$ p2 m7 |; L# m$ M" \后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 * J* A: l, x" p4 s6 `! u6 @& c
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ! I+ W- D' ^; ^! B2 }
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坐姿推举 8 J# {" M% C x/ o
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ( C4 m- B+ ]1 ~
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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