【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
; E  [7 a. c, H: ?: a
" M- q# g* v" G( o' C    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
) h! I3 s6 ^+ m2 L6 O- Y" m6 V
: i! l2 T- {$ h. ~    1、饭前喝淡汤或吃个水果

$ h: C1 m* D/ z( V3 `3 V9 H7 h    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主
- @3 q& R" ~+ ~- r2 W5 T( I, [
3 S  H& K' j4 |    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
$ N4 H3 z( {+ ~; I$ T8 j+ M& V
! V7 Q: [" ]" A) d3 E    3、饭后散步半小时
. }. M. G8 T! d$ @# h
0 Z+ y( `7 M( L7 P+ g    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！