【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

% X7 U, [- N' j1 B) g1 s主打王牌：新鲜水果和蔬菜
' Y2 i6 `7 S; W/ S莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
  n3 }6 u. F, R- Y$ U9 R
- X% ^8 S$ y0 u( i4 k$ l+ Z第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
$ A* g5 n$ C- F! \- ^2 {7 D- c低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
1 `4 \/ a9 O5 |4 S: K" T
4 h$ T; k4 h: [3 R4 K最后防线：肉和坚果
: w0 v; }2 g: z1 W1 y* i6 R鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

! _2 z' n9 x$ _$ Q) u2 q3 n四大原则：
/ L3 e  V2 H; e' o+ P2 p" @原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
* t7 D; u# r, v原则二：两餐之间避免吃糖；
1 d- q( b* P6 z9 x+ ~" _原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
7 l7 L% c' ~/ |* G: _原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食