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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 C& r/ `5 I( x% i1 U8 Z/ @7 j4 S手部运动; I% L$ r' Q2 |0 d
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& c' @& |& z- s- o6 X B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 w, D9 Q2 H' ^9 D- Y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# k5 N0 F/ K4 K7 Y+ Z2 @' C
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ `* z& z8 E i 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* Q$ _) V) \' U4 T J) K9 E& z 将两手上下摆动，放松。
; R0 ~3 H' p2 o u1 Z 颈部与肩部运动
" a' x# `7 L- p. B; A' w 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& u, p- {* M% G 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- U5 v7 S% k/ p+ a
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, O" W% T5 v. ?6 l, h( R
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 U5 L1 J3 M& F" P6 R$ `
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; F S3 s1 Y7 S" D
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# a3 v$ F6 A! i
脚部与足部运动
N* k: g, Z; F6 b$ }; a/ d 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 j4 \, I# ^4 ^2 b; h
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 }3 U/ ^* k" w
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ O: C5 y0 h$ m
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* Q( U; S" J r k
手部与脸部运动
$ ]. }2 I# x8 o# g5 W3 Z7 ^! ` w 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, M% o! h3 C: A3 S8 _4 x
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, L- V# ~' v0 \' b 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ ]& a! \6 b/ d# o# { }0 ^ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" ?. B: l2 s* k" y 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 y: @: [& E, @7 k 沿着下颚向下按摩。' |( [. {' n2 m& \& ~" Q: o
下颚左右转动各5次。
0 i' q$ W+ @' k1 p; g' Y, P 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ H& |, D! ^( Q- c4 }
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试