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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; l! A `& `" y* g1 ~5 a% v" m手部运动, e6 r. B' o$ F& w( `
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% p9 y6 a% b/ f( ~ E
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% `' j2 Q$ l3 [' c6 [ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 f+ @ d" R( W5 U6 a) y y7 b B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) D, \$ Q; C/ F) u: w* A- a7 J
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
J9 Q2 J5 Q$ ^" S 将两手上下摆动，放松。
$ r( v, Z, C7 ? 颈部与肩部运动) _' v* x, {# K2 W
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ z2 U# R, F2 `0 E) Y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 Y% x# _4 t3 G, [0 U% M 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' K1 v! G) ]# _3 C6 T% E2 s; G7 U$ J2 F2 t 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( `) _ {5 M; v; P
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 l# r: B' Z9 c
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" [7 x( ]4 I- y [8 v. u 脚部与足部运动
% i/ {# q( D6 G( b 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% E' o2 u3 g b. U* R 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! V/ g6 H+ A, G. e$ ]
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 W) ]- }3 e. h: t7 h7 M+ k 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. Z% Y2 P4 J X# O 手部与脸部运动
; I- `* V: J$ V* g! v7 C 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 f+ F4 s% ^- | J( k9 `
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 s0 o6 W$ o# X4 A 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: h! a$ a/ m, D4 f: Z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ ]; X* V; T1 r' z% ?- r j 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
i& r3 n( y& g {; C! ~! P# }5 W 沿着下颚向下按摩。, a5 l- [2 v: P: |0 q
下颚左右转动各5次。
, i j# g( l2 r! Z4 X 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 F* A5 f1 x3 l6 C& e2 R* T3 u
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试