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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# ^' T4 Q2 R$ b0 U- e6 ]手部运动: n( L5 J8 p0 D& Q8 x# g6 J
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 R4 f4 G5 Q* S# c6 r& _
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 x. K% G9 } X J2 {+ K; l( Z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( }* g1 \0 L1 X* y D B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 b8 x" I: ?/ O
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. n1 H9 R, ?* z3 k/ D 将两手上下摆动，放松。
! t& V- n* [; l- G% c4 i# t/ t) A 颈部与肩部运动- S- q& O2 w$ ^6 V% Y
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& |: ~$ e/ Z, a3 O 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 K" }& x: s I; B1 R 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 `. |; t% |4 u6 {! N
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ {% i: o2 } s9 Y) H 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 z, A. N$ ^+ R- P
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ \2 `6 K/ O+ L- J5 n2 I
脚部与足部运动
$ P' p0 d1 E& O; c1 ^- e$ A% W+ R 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ i6 o0 x9 m, s" _, x5 B) u2 n 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ v- u4 z; R& g/ U6 Z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 i; F7 C2 U* \, C. g6 \5 r9 h 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) B2 ]8 y. y: K9 ]7 u( b
手部与脸部运动
% n" G$ o9 i4 ^& i; J0 S. y' M; G# g 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 _6 r+ {; P2 O 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ e+ P8 G/ K) y4 b) Q. E 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 k% ~6 e. I; D) v0 E" j1 J 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( `9 F- J$ |) I; `+ i) P. }7 { 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 t/ E) i8 v9 J4 m 沿着下颚向下按摩。4 k3 p+ s! q. ~# V: k3 j7 N
下颚左右转动各5次。1 q9 q* K3 {% `9 Q% { X- x
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' K/ O! `! Q* Y" b/ ?0 r
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试