|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
% d6 F. A5 x t. F 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , ^+ n5 C& |) a( x4 S$ w0 y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) U5 p/ e# k$ f6 f. S 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 b% W3 B9 {8 C
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀% c) t) m0 x: x+ Z+ [2 q3 T2 O2 o
运动区 , D4 }6 S( N# v, p
收在刷牙漱口时
: U- W! i$ {5 o2 n a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & ?. Y. W: O$ L2 f& e2 j- p' ^2 @
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" w2 ~# j/ n2 n3 _0 M
. X) A7 H5 R: `5 d3 k8 r
, }4 V4 |; ?4 B. C2 i4 j
% T* w5 G6 x) j! s
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" |7 S2 o2 o5 t2 F
收在沐浴松弛时
6 w8 r* [: O6 t9 Z% Q5 H 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
9 p" A' q& _! V1 B9 y6 w5 p a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 - N: A' \. X8 h2 |/ ?; w
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
6 M J& Y" R: a' l3 a- \( s
7 z' H4 @; i& B, G& P( C
$ }' u) l1 i% N9 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% q4 @) k: U( t; `" j% q" n, Z( H3 h 站立式
7 t" w0 u# P" z$ { a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
. `. x! p1 c' c; F7 z) C$ ~ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
* c, K H0 B% N8 w
+ [! m3 G4 e! e$ _2 E
& E: ]" X: a* T0 ]' |% |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ T: _' K8 ~0 e0 U1 y 仰卧式
9 R+ N+ b5 _8 x! r. Q8 r( V8 i! u) r a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 1 |. X, f! ^+ |. x
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
. o8 K% _1 R. O0 n9 Z6 n: }5 Q( k$ E0 I; k: y# K
; \( C' i, ~% Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# ?1 ^) }( t- [6 g
俯伏式
; c* B1 R$ b1 k& u( U' J3 {+ v a、手脚伸直伏在地上。
$ |. ~, Z* B# B% M: L! x0 z b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) O6 ^: |8 M% h& {7 A5 o
2 @& O+ K: u; c; M! g( m
! u! t" G) X- t0 i3 C$ _
7 x( [" R7 G5 ^) u$ g$ V& V' Y
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡