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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& j% z G0 c9 W5 ]) t7 s$ L, t 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ S9 `' @5 I' ~& _, M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! B6 q& i/ R- |; c 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 / m, w( J( R+ J6 J0 {3 h E
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( z4 [+ V1 v1 T& A$ o4 _3 h7 N$ Q 运动区
7 `* d- j5 X( J+ E% C$ g! { 收在刷牙漱口时
' n4 @' O6 W* t3 @ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 C$ z5 i# F" |( U2 S b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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5 O$ n( s5 Z8 X8 d/ c6 u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; w% u' C# H5 _+ y6 c
收在沐浴松弛时 4 M5 b& S5 t" I" b7 x' u, k: {' S
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 + k; y3 z* y* a% Y
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % K* X ^% I) ]/ v9 A
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 f# i& U+ r& M3 b4 n+ s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ x, Q/ n7 p* ]! q/ U
站立式 . c* E& D* n- G0 X
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 U5 n; j3 i( `; y/ T% x( I b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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8 x; h8 X9 \ R2 k4 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- b, N/ b; W( u: `" U3 e
仰卧式3 R+ _1 i. _# [4 y9 y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 * Z: k( A& l. P: O: ?1 c) l O
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 d# u' n2 u( l" N2 _
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7 l9 ]+ W2 `! I& U$ d$ O( K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] J6 H7 x7 m* J- y0 k- u' D* J
俯伏式 : g1 T) n# F& [& R+ ^1 Q
a、手脚伸直伏在地上。 , ^! f. p& g! D' s8 l, @
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 p; P1 k4 Z1 b
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7 i, F! v( r5 E$ B) i个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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