|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。, G' e# O$ q" _& U4 J7 Q
8 H; ?/ g: K v- R4 A
第一式：丹田小腹神阙穴0 a' _! B3 K* {
- L) t# m6 `# n' C: i8 O
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
j# M5 N$ x- Q1 h- C! k$ ] ) Y4 S n# B, K2 y6 A5 [4 ]
第二式：手掌划圈轻摩腹/ _' g" B9 e# n, g
$ Y5 i8 k, P0 M* R# [5 k5 i v5 X
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
3 j8 V- \6 K7 T- _
3 s8 d, B8 m2 ~( X 第三式：龙爪初探去油脂# b& |# i! h1 L; Q$ v; H
) \8 O% T" h3 ^ U. }6 b
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。8 B6 w# \9 i! e0 S8 h
) Z' t5 E% P- Z# g, G+ A' s7 w. E4 Y
第四式：玉蟾吸真瘦小腹* O! e7 Q6 e3 w, Z
7 ]: W3 ]8 C* Z7 @0 n6 C 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡