4 f# u7 Z5 v3 _6 S 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 Q8 H8 T" L% k , P* K9 n+ ]7 t8 f' K5 M+ g4 g- i 第二式：手掌划圈轻摩腹1 C x3 ~% w2 A' J9 f
. r9 z+ x8 h/ O5 V9 F 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。3 _5 c. D: r0 g! N" @. H
t" F; \6 c4 w- J" B% V$ N 第三式：龙爪初探去油脂 9 r. I5 z( H1 v, b5 d 6 Z# `! l1 n. p
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。# I% E& Z' a+ t& f$ v8 L% f
, r8 d$ H$ x2 s: t; M/ z 第四式：玉蟾吸真瘦小腹4 _# U' X% \# h. [: I
( u6 u+ S: U+ h$ ~6 C
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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