|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。* I/ ~" g4 i5 m; p
* r( G% q8 J W, N+ A7 H8 N- I# J 第一式：丹田小腹神阙穴5 ^5 {' N; s1 h, H+ k
& s( a5 ~1 P" o) V2 e5 f
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
& u- |" O1 n6 l% K& e3 i! l6 r
, c l) Y; r3 n4 L, f* f 第二式：手掌划圈轻摩腹 S- n. x) F6 Z* s: @ f9 S8 }
9 G3 V1 y* W: Q5 E
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。2 n8 }& {3 _$ r4 l; e* q# |
; l- E" D* j8 g q% M2 | 第三式：龙爪初探去油脂
3 s! c! X/ ?# l
$ p# E- ]$ t. L 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。% i) n! N$ i3 G0 r! \
6 ?9 b1 D% X+ Z3 S1 V% I% } 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
7 |, }# l0 L/ d* g
+ m, k- j, R) X6 [/ o 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡