一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 6 |+ V' J/ e% @% R% J - f E& Y( |0 n9 G' |7 h
第一式：丹田小腹神阙穴 2 n8 j8 W, B7 @9 }" Y ( N f* I& q+ x& s$ z6 a0 \. M) ` Q& \ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 , u5 {# H2 ~* T: Y# m ! J; h; y7 `) ]% O# H& O, F 第二式：手掌划圈轻摩腹 - o7 o. `! I p* P* } \ 4 P+ q4 r. e. c1 f) c
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 2 o& q7 Z0 k9 l6 d1 U* A ) n" s% U3 J. i5 l$ @% b4 \ 第三式：龙爪初探去油脂9 V+ e1 C( J* q+ y
/ J# ^, {+ F% b5 l 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 4 g5 B. ~+ E T8 L2 S3 K* U + W }9 N$ s( e, q; y' i- O9 ^ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹6 b1 Y. {+ C5 h. x+ }7 ?
( H7 ~! P v3 d0 e0 K1 |$ o. ?6 b 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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