【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% G$ e0 j3 M8 L- h　　可能缺乏的营养素:
) j- G5 Y+ I2 O9 F9 J$ f. {
2 }& {3 [3 s, g& f6 C　　维生素B12
3 z- |3 g' K$ F1 _6 i
6 V# z4 x$ S5 ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 _. x1 m+ O% \
/ {4 X' J+ b) T; v2 @' o: o　　维生素F
; S9 A6 K: K6 `, `) C
, K# _  r3 P9 v  K3 X& a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- U6 L' r& E1 f" M8 @0 x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. K' `% i+ l) `" I8 A
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% o7 B; c3 b. q6 z) k# u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. Z7 _1 k# S5 ^) {% ~
　　对氨基苯甲酸
: R% ~2 t5 A, o- D: M8 f  a
* }% j0 q! {5 y- W　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; C* r( M: I$ l
" a; F4 k6 C& f' @　　维生素F

) [( @" U4 \) Q6 v# V' G# D! I9 e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 o6 J/ o. p0 E) Y
　　碘
. p( U, N" A& f2 b6 H! d
　　需要的食物：盐、奶制品

& X8 T# f; h/ G: z! w0 |8 `) E　　3、脱发

; S6 n' |) @" P. \7 G　　可能缺乏的营养素：

5 f$ i/ E" X; {8 {　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
9 [3 K8 _6 @0 w3 L- [
) d# g" l2 z- i; i　　需要的食物：一般食盐
7 i% X( \  {: [  k2 L  v0 A
* z9 [# Y! j. ?( _: v5 e; s1 C　　复合维生素B
: e8 C: ^" x# R+ X2 H
% e; J! D; h3 I, E3 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
+ r$ l! L+ n3 J2 r$ L, I$ b, F
1 k: A/ \) M7 S' ^3 I0 c- k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！