【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% W5 a: ?* q3 j5 @
2 B( i  T) M! h' y" N　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
) g7 h" Q: l" {( Z) E) H5 a
+ g$ z5 R8 F+ i$ j5 v5 f6 X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 D9 H" x# T' m1 h  `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
( V8 A; e3 k. Y0 f9 y1 e. }, p
" n" c6 Z% K  Q! l　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

* C. P! v) F: M: ?( F* ?* h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 m3 ?, g9 ]* A. a+ T% I
　　维生素F
1 f0 }) l9 z1 k) F6 [/ Y
1 P8 }5 Y' P( F: _: K: {7 I- l2 u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
" {$ d" j& k7 Z7 z
　　3、脱发
) v+ K1 R, ^5 H( K3 C0 W8 V
" E( K( T) n- L# C: Y% e　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

- o- k7 ~% D, s+ z* v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# A" e  D8 W1 N, |* t" W( H3 J　　肌醇
+ \1 k6 ?- Q, \- p0 Z- P+ T- f
2 A" v; j) w3 ^) |' x1 Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
; h( F1 O3 m, h0 K
+ c. J. X: q8 B# Q2 ]/ k. }& a$ ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
0 z, ?# W6 g, D  O9 I5 i4 M5 T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！