【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; ?8 o4 U. w1 h" [# p3 }　　可能缺乏的营养素:
: m# }& ~& u' r8 P; o4 ~
8 Q5 b0 }8 N# j  m! J3 X& U　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# B! t" o1 L+ _8 H- |
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 i( e+ t* j- h' e  ^( u# a9 i7 o! a
　　维生素B6

" f- k5 r; J5 r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" }3 ~9 N. x9 e, l6 Z0 J2 G
/ F' t% [" Q, @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! J! ?" c) k! T# k- l2 |/ P　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
: n. C0 }: Y2 L5 j( f, v8 S* p
1 {2 c6 b* F* p2 o0 J( F# o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 q6 }6 r4 J- W& L1 Q! H. k
　　对氨基苯甲酸

& u0 g1 o0 l, F6 F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 s! j0 g4 f0 A
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 E/ [# @- i% L3 P: e, v1 a
7 ^' c+ w( Y) R/ L$ h　　碘

1 m( S" x7 C( }! o　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

/ x/ \' \8 O1 i1 Z2 O　　可能缺乏的营养素：
6 _# r0 ^  m& w6 e2 M7 J
3 a& _! P  u' f, [# g& ^& b  i) T　　维生素H
/ z4 j( Z" t! ~4 ]/ _
1 M6 L% m$ M$ B8 K　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 |% L& e2 G5 H$ s0 G* D
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 I, i4 S6 W  y8 `1 |　　氯

# @  ~3 z9 [* J3 ~/ |: }　　需要的食物：一般食盐
0 b- \9 t0 r2 Y) U1 C
　　复合维生素B

1 N. g" \5 `& Q# g! @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
4 P" G3 s  ?. t( _
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！