【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
6 @! k" ?$ I) Q) F8 n5 `
' _6 O0 X' U8 P) q1 t2 z7 t( _/ A" }: x　　维生素B12

) m1 r) d' b% y" w/ x& I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! y7 `; O* s% `/ \; Y3 _% R
! H: D% l- k8 L0 P6 v+ J　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* [* y  P$ Z* w& O* Z
　　维生素B6
) p) Y" t5 L1 j3 T1 ]
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, `$ G; G( J* q2 a* G
# k9 C& [, @; Z$ X& e7 h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

  J8 q6 k8 i+ ]　　复合维生素B

: E' w4 o# v% B0 J" ]& w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ M6 `8 B8 Q* C
　　对氨基苯甲酸
$ W' V2 A* R) W! f+ y8 r7 e9 t
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- i* A. _* Q! [' Q$ b; c8 z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
3 H1 _/ [5 ~; C7 j! U# r: x- P$ {' K9 r
# q* v: G" i7 x& m2 R8 ~　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
. o+ P1 _; K) o7 _) @
　　可能缺乏的营养素：

) q$ H2 }7 y+ i　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" M- @' \% _" O4 Q
- G( v3 g0 E; Z0 Y% J　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 h3 Y9 [. R! i( G7 c! O5 B1 n　　氯

0 r; i+ A1 B, z& _" }/ Z" {6 d　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

6 h! P4 l! Q/ z2 `" O& Z. c. ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& H$ Q! g3 ]2 Z/ t2 d
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！