【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ w* r; P& l, x' k: u8 I! d. j+ V
　　维生素F
* F) ?- ~+ q0 x4 M
. D! a4 d2 i: o- O0 N, \. o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ |; q* P2 o9 V, _8 z
4 ^* A% A' }, @* O  U- h. ]# `! q　　维生素B6
* l3 A1 ^) ~5 D7 Y4 P. U
. M0 V& N1 G% s1 ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# X+ e9 b* M) p! {" O/ g3 J
3 A# o% m( u0 x) C- ~1 S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
4 \5 D  d/ X/ Y1 Y9 e
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 s% C4 Z8 V+ Y1 t: v3 M3 M　　对氨基苯甲酸

/ b& y  C' C# A0 }! y% D3 m& K* D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; J( H5 \: O  |
) Z1 x$ [; G/ ?8 r! O1 ~, g( l4 o　　维生素F
) F2 ]3 U6 p) S0 Z% ]
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: a% Q" I6 d4 K( c  M
2 r* \; L+ J, K" d! x- @　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
1 {2 Q; M% B8 {' q3 m5 n2 I
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

' I- c7 n3 y6 g* ^/ F　　维生素H

( E1 r& o$ ]+ B6 }8 O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 y  Z8 K; c- B- z0 ]. K　　肌醇

% P3 ]$ G; ?* R1 [0 k3 Q( L& \1 J3 R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' f9 y6 R8 o7 z6 p' M　　氯
, e3 [' {0 ?2 L; _  N
( R2 L& U( S3 j7 W8 o　　需要的食物：一般食盐

! i4 t  L) x6 v　　复合维生素B

7 ]4 V  r$ g+ K6 s5 W$ S1 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# h2 ]% M( r; J2 ~: e　　和维生素C、叶酸
, ^8 c! R: y6 D* {: D: r$ |3 Z' k
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！