【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

5 L- t* U+ J6 g' Y6 y　　维生素B12

% B* H: E9 \" @$ r, Y7 v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ q4 M$ F- P$ |# L% w
　　维生素F
# \( @) f0 x% k& y
( M2 W% p8 g7 q8 |, s6 V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' N! y, g( n6 ]　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' G  P. l  j3 r4 V
2 Y* C  \$ l" c) r. M. q5 Z1 P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 t% }' O2 {7 `' L% \  @; q5 t
# F' N% a5 F  l$ t& q　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

. g& L  b9 P* L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ B. l$ B: Q9 T　　对氨基苯甲酸

6 v- V3 D" F; u; P+ ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 n$ |0 b/ w" G6 r
　　维生素F
2 ]9 V1 B, P+ g
$ E4 D2 }: c% r# @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 ~" r1 a; j# `# m
　　碘

+ f* D. r  [/ Q0 I. }　　需要的食物：盐、奶制品

- D! a- W# g3 l4 m+ k　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
( d. n7 V  i% c
　　维生素H
: y6 a/ P. O4 l+ F
; T8 k! V6 W/ O( [/ v" `( W" ]; ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" p0 W0 |- x1 d9 ~: f　　肌醇
5 ]: ~2 q* Y% A' K, E
( U$ s( |# p$ Y$ W- |" N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

3 Q( T# A9 ]& \) r　　需要的食物：一般食盐

% s  b+ }5 Y' R　　复合维生素B
+ m4 x3 i% ~; [& ~, o7 s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 Y4 {4 F5 y, q: x7 E9 o& s　　和维生素C、叶酸

: H5 L! G* n, ^( X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！