【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 U8 H" S) J: P# L) M3 G4 w: I
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
8 [: N% s) d# }% x# _
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& b9 t; o+ g2 r: ?  v7 i; J8 d
　　维生素F
3 C( j. R  f  X
. o/ \* O  B# n" J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 \, y* q  C. q$ o6 J4 c　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  s0 A' A. P0 P& c' Z: S
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
$ J7 c: U: k5 S* s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& E9 X9 }, o' o; y　　对氨基苯甲酸
$ m/ S, B& }. T, u
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- k. m: g( r0 g7 D* T/ R- T* l) [
　　维生素F
- r- o9 C; h$ o3 _
5 C$ F9 f; t$ u+ H% w% [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
8 M% a# C' _- E! K' Y
6 k  r( m6 H1 C  n3 M　　需要的食物：盐、奶制品
, s3 h* g/ ~( B* H  [8 q
　　3、脱发

& Q6 d. S0 K2 C+ S6 f% A) Y; r　　可能缺乏的营养素：
2 y& G( U/ G( h, M6 ~
　　维生素H
& l1 H3 b+ A1 P- w( v8 N* f. p
8 M4 ~# w8 Y4 P5 w: v3 M* L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" D5 B! P, L/ ~, y  X" U; P　　肌醇

  T! c& y7 e" _9 }2 w4 B+ b9 }( V# e* B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# n7 n* z5 I6 z, L1 [! o
+ P- @7 H: s( e0 Z6 D; M& u　　氯

. L5 A) X4 C- Q　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
* U9 R  R4 L, r4 t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, S4 ?& G+ W2 A  i0 ~　　和维生素C、叶酸
( n" ~; N8 V* X) h; [3 N5 F: s
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！