【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 q8 Q$ G) {: Y
" B$ N5 x3 p- V6 {0 Z+ p8 i8 y　　可能缺乏的营养素:

! J. a2 S5 ]+ a5 q9 M　　维生素B12

6 ?' T, Q4 Z1 s0 T( ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 E, f' I% \- O1 c
　　维生素F
' C: e6 a5 |& e0 N
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
! U7 c( T% z2 m4 h! _6 a4 b
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  S4 ?: z2 N9 S/ V8 q' s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 k. Y3 C7 o! \
: l+ C, g. @% S3 [$ u; z  }　　可能缺乏的营养素：
! i% v5 g: t1 v; F7 h
　　复合维生素B
6 I  b# C% e2 i7 ~$ p9 u6 W+ n# a
  w, a  s& @  t  ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 U# c( C6 r: A. y  e
* z* R: V- g! p7 v5 Q. N　　对氨基苯甲酸
3 k0 Z7 N8 J+ ^% O/ d) x9 y1 o9 _) I8 ~
8 i5 h8 l& E* ?) x9 z( x  V/ M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ R: Q+ [0 Z# A$ j; U1 L$ a
　　维生素F
/ R3 l; X9 Z) C
) t$ W# n. s7 C# K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- `9 r* V% Q0 I/ b3 K
　　碘

2 y# I6 M$ K/ N$ O* @6 v　　需要的食物：盐、奶制品
/ T1 W% \1 p; k8 ?/ \
" Z* w& w# p; A" ~+ ?4 p+ y　　3、脱发
" ^7 L( ~0 Y) s2 J3 O- r4 Z- @
6 h" `5 q# w. r; l7 s* |　　可能缺乏的营养素：
( t5 \9 h  C$ ^% w
　　维生素H
, R* l6 e- @% e+ e
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 Q, s8 Z) O3 E) u) x- b
5 h8 F, b/ J7 i1 R. b0 X　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 ^& J! \6 [/ l6 l1 d6 t$ s
　　氯
" ^. c/ i# Q1 c" n/ X5 D: f+ P# @
　　需要的食物：一般食盐
0 u2 l/ {1 y1 n( e
　　复合维生素B

$ N' t9 d2 i; g. c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 _5 ?! M) }. s* E/ G
　　和维生素C、叶酸
: a7 J% f# R( I# ~1 W/ b% |. H' l( W
1 E! K) A9 Y3 {" B2 p: n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！