【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

- j0 o" i* R( q' X+ l　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 u1 X$ E& b8 _# ?+ U
' U3 C& p) s7 R' Z2 i　　维生素F
' m8 E3 k6 O2 {+ w4 b9 B
/ t' m# H0 S3 r5 O' F* K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
! d  C. l0 z% X7 O
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; H* B9 L/ s5 |) _
8 _' ^4 s- m. l0 Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; k# ]. ^- [9 O　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
3 j4 t2 _# J3 ^4 I. l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ T, F( O) R* M" \  ^2 e& W& ?$ K
! S; e4 B/ D2 e; q- c7 {; O) w% z7 `　　对氨基苯甲酸

+ k1 R6 f: t( D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 g7 ~+ j0 @! [　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ w9 ~) t" A/ i# Y' v/ b
　　碘
% Y; H, O. o6 d
　　需要的食物：盐、奶制品
* d! B) _( n+ p7 P/ o
( w2 v3 ^9 g+ X" i# O　　3、脱发
" p. v5 J6 b' I6 \3 R; L
% y& r4 o8 {& C+ s3 p/ ^. |* E　　可能缺乏的营养素：

4 ?6 Q0 X9 {% M) }5 T　　维生素H

* l& w# z4 L( |1 w% f　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- P6 v, K  Z- K% D9 m
　　肌醇

+ k, l7 W3 i" n2 O( x- e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, }- ]/ f" t% W( m　　氯
+ [- \$ X) G8 K, h8 C
　　需要的食物：一般食盐

0 W3 ~/ F, a+ m" m  ~& K1 C　　复合维生素B

$ D" t9 b8 m3 S% h# c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 N3 z6 ~) T3 I8 J* L; \6 D+ G
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！