【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 W! _% J) [. i8 _) p5 ~
$ ]' Y) d5 A6 x7 N! N4 X. b* u　　可能缺乏的营养素:

1 i. @% g% r3 U' o  @　　维生素B12
' @4 }" z4 [& m6 V' z
5 q6 W$ c/ G( j/ |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

) k4 w# f0 E9 N% H- l: s: j　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: i7 l" k6 e+ ^6 |0 Y/ l
　　维生素B6
, i: w) x, y0 d' Z  ^
5 {7 c2 N; t' t. x) \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  \: T/ r8 y& ~+ ~
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 g: x4 t6 @: z+ R) V4 q3 B* N　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 V+ L! @5 Q* `4 Y7 l
, O& i) V. ]* o( G  N　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 R  R1 V% z! L# n
. j- b: N  Z+ D. j! @　　维生素F
* X1 u; o- }; v# R+ }
5 V3 ^4 P; X3 m. v; r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
, P8 @- }0 L9 N: J* d
$ `3 A4 `3 s& w# R5 E1 F　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

) a: i; e0 r/ o! d" ^5 @5 x" D　　维生素H
2 r# M( L7 W3 l1 `! l, u
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* I: p: R, y/ ]5 R+ {. E
- A) }9 E1 S: x) p　　肌醇
. M: U3 d! X  J0 v! s& n) T, e
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 p! h  b, a% b. a/ d0 G8 D" T% `　　氯
+ Y7 @" S$ Q) p- B' C" r
　　需要的食物：一般食盐
% J9 h5 ?, Y/ T$ }. ^6 r
* V0 |0 S9 u+ u. v　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ E$ o6 Y& I! J0 }' c
　　和维生素C、叶酸

3 O8 y' ]' k7 @9 r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！