【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# A: j4 l- ?1 ^' [; f/ K
. [# f) l/ m% h　　可能缺乏的营养素:
) A9 I0 t' {( i0 `' v6 T
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* @2 g- Z4 l5 m: h  |9 K# \
2 Y3 f9 T4 ?& l' h4 l  M) p　　维生素F

0 m5 Z$ e9 A) Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; G- q! Q/ ~3 i# `5 P7 r5 G& C　　维生素B6

+ R* K' @- a2 H/ w8 F- \% X9 [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ c% a& v0 t1 ?+ F, t2 |
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 B( Z* U# Y& X- `0 i) l+ O9 K
8 _% ^  U) Q( t+ F8 n　　可能缺乏的营养素：
1 Q) a9 u9 j8 Y
　　复合维生素B
- T9 C: v  Y' u. b/ I6 B7 ~
7 e; k8 y% ]# G4 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 g. [( l+ F: L  }/ G7 P3 |: h
5 D. N5 J1 d. F/ }# I( I　　对氨基苯甲酸
& o$ V8 x( F# \$ m" `
6 d. W% b* r) B0 t+ L' b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  a+ A  B! j7 X9 A
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ O1 S" F' M- e# X$ ^& V; }0 N
# B; l2 ^' U' H3 s2 `　　碘

5 R+ J! Q- k) C8 f$ z4 D% G　　需要的食物：盐、奶制品

1 _7 Z2 p( Z) ?　　3、脱发

% D/ u2 L, y+ {( t　　可能缺乏的营养素：

, [" ]" G5 }) S　　维生素H
7 s  ~9 f% j- O( a9 o
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 e. r! e9 z5 z& z" I
0 A( {. y2 F8 t* D# l2 O8 i　　肌醇
8 {5 C# K0 r5 s0 \" g4 F+ p
; X3 ~- `2 J" e3 N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 P& b( {9 z: X
& |9 H$ E* C2 P) C/ z3 i" C* Q' G　　氯
  ~, w; ^/ g/ J9 @6 W# \  c* Z! ^
  @6 g# d' W# s" q0 S5 f　　需要的食物：一般食盐
$ H5 e1 j' I7 n) R9 f! [: A* u0 _- M9 |
　　复合维生素B

6 g0 B- i* w3 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
4 M! q1 s% w) s! ]4 F( L# X  y  k$ L. k
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！