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+ ^: `0 k8 ] V" G饮好水
5 t: B9 D, D) N! A4 K尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 z* z9 a7 Z5 n" ?, y9 a
饮暖水- w6 H6 B$ s) ]
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ E& E% A8 H; t5 ?. S( M# F空腹饮水9 V1 y! M$ k5 ^ E8 E! ^
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 a% v, ^( y/ s6 r# N能放能收
9 e7 S b- I6 b& g1 ~+ D上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - W' d8 c, v. N# M
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喝水时间表
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+ g t i3 B B' U7 s8 N0 j推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! p: ]* K0 P& f t' h9 M6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& _* g: D$ E, P+ J) t; \
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 D1 v# z6 B8 U4 B7 V: |
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
b7 ]! `( j) v2 o% [' O( o12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; u. m) W+ W8 M$ u2 |15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* v" M1 q0 `# J0 W. U& f% v3 |17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" h; b/ n& h+ ?- B
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30