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饮好水+ b' [- r6 E% X% c! X" n+ j4 P
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& J' t) b6 T3 S# k( `+ B1 k. @% t
饮暖水
6 t2 ^; o( i+ d6 L很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 d: U5 G" r; q$ I空腹饮水! C8 n4 _! ~3 p# X) S
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 f" J) r; T- B) R7 U% Z
能放能收
& h( ^6 w( R0 D8 }/ W上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % B5 J8 _8 Q# d+ A6 t' E
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$ M' H, A* b* c/ z; e- K3 h喝水时间表4 a( k3 U6 ^6 f& j. U' c, h0 z
6 @& e+ u6 m3 T) O, u推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! \( w4 b' d; v- r: \6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. C; Q3 X' }0 J
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* S& t0 H9 l* I) {8 w6 n" y2 E9 _11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, t* x* E& L9 u2 }0 o& b
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; h Y: n+ q* a& w8 ~7 ^+ a6 j y7 A
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, \4 ]& P# S- o V9 |$ z6 T# x/ l1 z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) K1 H) v4 H$ s( [22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30