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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
' T/ `/ l O; c3 L: T& L 一、菠菜3 O, h5 D2 y9 Y
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
5 O/ T% E# u2 s$ i* Z: S4 Z 二、豆苗5 q1 Z9 }# `0 j' D4 |+ E
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
p. l6 t! P/ s/ i 三、红萝卜7 H4 j1 \5 k0 v5 j; M1 H* ?2 P
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！7 e9 `2 y4 c$ p5 f( u
四、西洋芹
4 P0 N, N! ?9 `, j; N2 ~5 Z) ` 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！3 Z5 R* @5 A) }- R3 Z% c1 f
五、纳豆
0 v& {0 m; N0 r 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
3 }, D: h; f5 l! B5 y3 e! U六、小鱼干3 Z2 C0 w) P r) L% n
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ p( d% I0 ^, k3 k
七、柿干" T, M( A- }! N6 r" f! M
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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