|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
/ T7 a) N4 ?# _7 n( d. t5 f& B' P - g, o2 b3 k1 b) n5 Q: d
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 6 b! ~" T: w9 D0 H, B& m
2 n' o4 [- K/ ]
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
. C) {2 P# S' v& T # H) C0 _$ E7 q: R
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; Q5 n7 v4 K+ y" r1 a
" n1 U# I% ~* [# V, P
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 `( L: R5 C+ ?" j8 X/ s
: ^$ _- P5 \- {
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
3 t8 \8 d8 w+ i5 Q
; J! }! f; Q8 ^4 _* S+ E+ H4 R 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 7 w }( g9 {4 L! \
7 E& U! T7 H" x- a% M/ |5 u$ V
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 6 L2 ~* k3 R/ x y
! B( K- Y" C# S: S9 f, i4 q: [
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00