【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
+ c- g; {# `# S( X
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
" i: @7 `& l# T7 B. y6 w
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
) u+ E1 w7 [- p
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
. O/ S/ [# h$ i# s6 T1 Z5 S$ `
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
8 D. l" w* C  t$ C# U" u
8 }3 U+ {0 e; M% ~　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
9 h# r7 {: Z4 J# a7 u. y% J
8 i2 d- v2 l6 V3 v9 Z　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
8 R( V* ?! s. H* o
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
6 c  q; T1 h+ q
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
4 s& G; M# B& d
% D) l: @0 \/ C1 t# N8 X- T7 R3 L　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
; \5 [  ~* K' C( i: o
* J  n4 A2 G1 q& ?) B* ]　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
/ w$ _# r5 d, @. [, ?7 i; q- j1 U8 B
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
- e) \) m1 l5 B! W+ g7 c4 C  @; \) c! m
; D& Z7 p' {) H* }/ N3 F　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
* d8 b* o" {! C+ A- G- R4 f
; x3 p$ Q6 `. h　　1 姜枣红糖水
: _& j4 ?8 m6 Q: y* _
- a0 P- c: B# g. @6 R4 q* I# T　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
4 L* }/ H7 D( i, f- Z
$ _5 a- j* K' |3 e' B　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
9 k" w* Z3 A; |) D9 ]7 F5 d
: R9 ?/ I/ t5 }  {1 @　　2 山楂桂枝红糖汤

; i: e( ~# _+ q　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
, m! i! T) ?* ~+ I) A) O
7 k3 t. k; O! M) x. a3 `/ v　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
' m0 ?- r% v( u! j7 v1 t  m
; G7 a' N' O: B% ?  y& W　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

7 b* W+ W5 o- }　　4 月季花茶
# m# g1 f: B: i4 r, Z7 k" N# f
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
) |$ i" L! m4 I- J
　　5 姜汁薏苡仁粥
3 `# ^' @' k' _9 `9 P% |
3 `6 k" A' F; E0 w. _& O/ F　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
6 \& f( _  ]/ s0 h( V- e) p
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
) j: W: `5 \# i, ?
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
5 N1 q, ?5 ]$ K% L
　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
' M  ~9 I% F2 t) {0 ?6 Y5 F
4 E7 k; g. I0 p1 C+ ~/ G　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

2 d4 ^5 V7 g! Z4 }9 X8 J& A　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮
5 S, E+ D& V( e. C3 y: B
! D6 m8 t+ P3 M# V) E% B　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
0 a1 t* @" l- V7 ]; v' y
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
/ O. h2 {3 F; o: V8 _* C
　　8 藕莲饮
+ R, U) U1 u( g# @7 h3 q; E
; f2 K- R$ P" X3 w- u0 D　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了