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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。+ ~( q& s( f: S- A
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1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？/ [; W: G. [, m3 t- q. w$ X
# q4 C* ~/ r2 e4 y2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？" j6 W; L' t/ p: q) D' f
0 K1 H4 T& R9 N, }" N! N如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！; P# J1 }0 ~- i; Z& V- b2 A
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。0 }' Z5 W' [6 D" b2 Q
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淋巴循环运动法" ?6 R/ X3 o& |/ _- z
. C6 [" n8 y q1 [6 }' N" p要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。4 r, s% b& J% f, [* k) }
* C, y& o9 k: w, R6 c动作一：% E' I5 q# e+ w9 n. ?0 B
; n' H! o* R' }% [3 d: m4 i; Q坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。 M# w; q/ i. |9 ?. Z
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动作二：# S3 j f4 U# S- f/ `3 |
/ r) J/ L% N# E% j* D用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。$ J) ~/ u& g2 c4 c! D4 F/ ]# I* [
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动作三：4 m% h: o0 ?$ g$ D& Q# N5 o- v
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。' ^; h2 O7 q, b. E: X
9 f; l6 H$ {1 d4 A动作四：) S4 u `; k$ B1 N2 l1 Q. A" d
+ U( r0 i) }- C; P取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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对付水肿族胖手臂必杀秘技7 Q9 F. n. U( V, _
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。 {, T/ \+ q* R
2 x; d' w- R& N Y饮食排水法
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2 x5 W% i# [4 f3 ?$ |* W" `: R红糖西瓜脆饼
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! C/ T% t4 P/ d* b O7 k6 a材料：西瓜皮，红糖少许$ j* _& K; u- |6 u% `3 }/ T
: l7 y8 a! d+ A% z1 k$ `$ V% q做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。8 L) j" M/ q7 Z* ~% k
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功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。4 h$ V0 s0 y2 u7 N& ?
9 x6 K1 A3 ]$ |/ h1 T, [红豆薏仁汤
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材料：红豆，薏仁，水$ ]% } [& V/ u' h! r
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
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! R, P8 z6 I! Y- w; S H5 S0 z8 F功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
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（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46