|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 R( Q1 D/ h! ?' u( i" u $ t* A9 Q* b. F) ~) s
食谱内容如下：
9 m6 A) q" _" S" F2 b 第一天+ t0 K& [" u2 e3 ^
6 S/ P3 _* p, A+ g 早餐
$ J6 T( h$ O( R- U1 y+ @" L* s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% [9 N! E' n& d" J0 |) P6 W
1/2个柚子或者柚子汁% L0 ]. n* \: T8 h7 z
1片吐司加一汤匙的花生酱$ d+ |0 B. b3 |' b5 Q
3 ]9 m4 W7 L/ A2 v" |! I% P
午餐
, A5 c0 E" Y3 z4 _9 }$ e7 O. q 1/2 杯金枪鱼
! ?8 z, c% g" n; \# S Q( X& T& y1 o7 p 1片吐司
, U) o6 G+ ~' @% M4 w: z1 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ f' r# D: `# f6 d) D A/ m* x; C
; I6 ^/ O, h) b$ T C 晚餐 6 n0 R) v; ~) n# l( N% x
3安士瘦肉或者鸡肉. r' o' p1 N9 D: _$ j
1杯青豆或者四季豆7 @) ]+ e6 ]6 R3 o7 c
1杯胡萝卜 u& W( t ^# s
1个苹果
; r5 F. J+ B$ P& @ 1杯普通装的香草味雪糕% N- n. z$ j i6 R( M! s
u G9 }# J2 J4 R$ H0 N( t- w! V9 J8 O
第二天 / m2 j2 W" u3 x9 Y
! q4 |/ U8 r! \2 T/ i% \ 早餐
! `% c1 p8 w7 v9 Z# O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, ^/ g* X# C, Y( f- X t$ h
1只鸡蛋
! d; F9 Y6 [7 P7 l* B 1/2个香蕉
. K9 `% N' I% N 1片吐司
! b* ^2 g$ C+ C
( y7 C9 ^8 @( F* L1 W; j0 Y 午餐 + R$ C6 R; Z' M' J( f# w: k: G
1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 r* P3 M4 C' }' V% E& Q) p) s
& |+ U1 a/ G/ }! L; E! p
晚餐% [( a" G2 o2 b9 G9 c. f
2根牛肉香肠
6 I7 q+ i) }5 a7 j* L3 v/ l$ x 1杯椰菜或者卷心菜
3 s" b5 F% V& C2 t. a 1/2杯胡萝卜5 X- d/ n, a' S) J
1/2个香蕉
1 F) m3 ?4 F! a& Q
( o4 M' N% a, R1 Y! w' ]7 b 第三天 * l% d3 F: x- M. m: |
6 N3 Z1 {6 `' k+ J6 W! n 早餐 / A B M o1 z6 t; w' s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 d3 ?: T9 o F" n
5块普通大小的咸饼干
- @2 x: S8 d# S6 S7 @ 1安士乳酪$ b# |) s8 p! c
1只苹果6 I6 T8 d. a* ]/ l/ X
9 [3 C% z! a, D. i# ? 午餐
0 E/ D7 f& I' J+ @7 k/ R7 a# y" F6 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 ]# X4 N% q: P' H( r5 Q 1只水煮鸡蛋
7 m; F! l- i1 ~4 G( r& _% s 1片吐司2 I# c; g: y4 ]5 |9 @/ S
9 u0 I- l; n4 { 晚餐2 `% M W7 ^3 {* v- r' R' q
1杯金枪鱼
* [* o8 M+ a6 p3 w3 L' b$ W 1杯胡萝卜' e' y" h6 y+ J$ Y2 Z
1杯花椰菜
# `0 @; L) t1 w* _ 1杯瓜类
7 @9 Z% y5 e, s( M9 N 1/2杯普通装的香草味雪糕/ ^3 w# J' m. j6 C" o9 f
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 r$ B2 q1 K% X0 ]3 H/ B$ V/ d/ t$ s8 J; F4 K6 x. t" f
专家建议5 @3 m. a9 x2 q8 u* L
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 U- b/ f6 e5 n
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 O- m, h/ }. P$ h5 j3 c8 M
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡