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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 W9 A% L( u% X& U
* a, m* p1 y) T 食谱内容如下：
9 x! u0 H9 t1 w3 P5 {1 M# x 第一天0 i. Q* b. {% G
( [( B! s5 k; e8 m
早餐 ; c7 B9 ?. u7 w, j8 U8 r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) l& W- H9 ?: i) f: g+ ^) b, ~8 D9 `6 E9 m
1/2个柚子或者柚子汁" o! c T& g# [0 C* Y
1片吐司加一汤匙的花生酱2 a2 W, B( H7 U# [
8 W7 c4 H& V- r
午餐 2 S& `4 J3 i9 h c/ [" J
1/2 杯金枪鱼; a. `& r9 C' e# j
1片吐司" Z# k9 @4 t K+ z( s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. x2 |# v: @; ^ r/ q7 B2 l
/ ~" c$ B+ [7 k4 P% P& y
晚餐 3 w8 X( ]( K5 K! I( u( k
3安士瘦肉或者鸡肉
8 [2 ~1 W2 `" j* { 1杯青豆或者四季豆 U8 }8 p1 _2 c, q0 B: z7 r1 b4 J
1杯胡萝卜
! w: _' H" R- Y0 W/ z 1个苹果
+ Q3 a9 `* }# E6 S( d! L% N* Y$ c 1杯普通装的香草味雪糕
. z1 m' d6 P* N+ S8 z; a, _6 `1 C
: g' T" W& h7 b5 \, X 第二天 ( R: T# ]" p8 L- o
1 s, B; G8 J4 x
早餐
2 _% F5 j& O P4 G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 U0 f* L5 x0 S F- A" {
1只鸡蛋
( b. D" \* B3 h8 i- S 1/2个香蕉- u; q) c7 J7 @" j' W3 p& H' a
1片吐司/ V; n" H2 V/ w8 ^& \/ s: H/ s( v7 G/ o
. K7 I( {2 S; d6 l1 ]1 J
午餐
" }8 J8 [4 T" T8 ]1 A 1杯乳酪或者金枪鱼 8块- O+ M, L. p4 F' x
4 `' B# L2 Q. A- z: k, L; G& Z t+ l 晚餐
- w: I- O8 k* {# A6 S 2根牛肉香肠8 g& S- O4 @& e9 Y
1杯椰菜或者卷心菜2 U% T1 {% i: v/ i& r! ~
1/2杯胡萝卜
9 D G* I( P0 H 1/2个香蕉
5 Q; e% v0 _( t& w6 g5 y) q1 s& D$ U8 e( h+ Y
第三天 - P% V& Q5 r9 w- s @/ b, F
2 T R- w7 k7 ], n. a2 V6 t0 Z: o 早餐
$ S. e; _$ M2 U6 G+ C. _; c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 D5 F! G8 b8 h% o; A8 {9 T 5块普通大小的咸饼干
1 h/ Y4 _9 Q, f: x 1安士乳酪
( s" ~$ j/ B# Q 1只苹果6 M2 m k) f: x P& E& b6 ]0 r$ }
' P3 K7 x+ M3 M2 _% v3 B% l 午餐
% k+ g( L5 i* e: @( q# \" K0 H! S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- J% i0 Y2 G% {) N. w' ^
1只水煮鸡蛋
* a9 N* K4 D6 g" N& H 1片吐司0 d4 l7 Z9 X b( Y4 t* ]
! H! A+ A6 w/ }
晚餐/ h0 m/ e8 g$ O9 e; w5 Q
1杯金枪鱼
4 k' J3 M- R* J8 ?1 @, T. _ 1杯胡萝卜2 @# F4 n% s @! ?9 e; a6 s" c
1杯花椰菜
% e+ _# i. k0 M 1杯瓜类
|; s! o, _" z+ G 1/2杯普通装的香草味雪糕2 P' Y5 M2 S( M5 X0 _# E! F( s S
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! B2 X' b+ j- U6 |2 _" y5 X# U' j T. B( R) v! m1 o! y; A6 A
专家建议
1 l, @& ^* b: E 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
3 ~) J( f' Q$ y$ A. A7 V 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# L* i# d( M6 Q7 ~* E 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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