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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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7 F8 z6 Y5 D( S3 |! [: F 食谱内容如下：: W( g, ^; [9 o8 q
第一天
7 p' @7 n: G: n5 Z8 c% d0 ~0 {
. t4 X) A9 z; N6 a; _6 u& t 早餐 ) U* v7 U) g! O3 m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 A1 Z/ S. R3 j* T5 Q
1/2个柚子或者柚子汁
( {8 W6 l3 R. |7 }1 z 1片吐司加一汤匙的花生酱1 |1 Q- {+ P4 z8 X6 G' }: Q
* i: N4 Q9 i5 I' t% Q
午餐
9 F1 O9 f0 I, |8 p# E% q. M" X 1/2 杯金枪鱼# ^# C3 @- F% E0 j* e! T7 y
1片吐司3 u5 f- {# B4 P5 O3 ~5 m1 {/ `5 e0 Q; x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& H( b: `% Y) D$ s7 C2 f+ }( N# G
7 y+ J* v" u$ [3 C0 g 晚餐 q7 i( I( ~) k, s% g* ]9 p y
3安士瘦肉或者鸡肉
/ I% p( C: l7 J; V9 R7 m* Q# v 1杯青豆或者四季豆9 J$ P+ c( K8 p3 X1 Z1 o8 l ]
1杯胡萝卜$ o& O" n5 u g1 v
1个苹果: V3 T& E9 X* {
1杯普通装的香草味雪糕
& y0 Y9 i, A9 |& k) o9 L' V
$ P* X7 ?. G/ K! `. U3 @$ D 第二天
9 R; u( N3 z+ O. G0 e3 K( T- B0 C" t) `, b6 x* {9 O6 N
早餐
. S' H2 E( X Q. ]/ _# O0 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, t D0 n1 l, s+ J# q. g 1只鸡蛋
0 E0 p6 p; m$ C5 ]' [( x& I; q$ a, F7 | 1/2个香蕉
7 e: E$ y" k' B' W 1片吐司
2 Z# e( G# p0 b$ ~! k3 j
# M, _3 @; g* z3 q8 Z 午餐 1 F) D, u2 C( A7 {, K. c. Q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, ~! c- f$ ^$ E9 d( E5 Z
$ g% Q1 Z8 q5 u& x 晚餐
( |& [3 p) s/ \% a& m) A 2根牛肉香肠/ j5 @) r# z+ Z4 x" B' A' ?# k+ X
1杯椰菜或者卷心菜+ E9 u4 @7 J( d- h
1/2杯胡萝卜
2 a( j+ R% ^6 Y7 e% e5 X9 h/ ~ 1/2个香蕉' \" P4 j9 K, S% i1 I7 t- Y
! q' B' o, d/ L/ K, o 第三天
1 `+ Q# z# o \/ x: O2 X( L- ] b! O$ S5 m% N- M, }
早餐 0 y# ]! ^, x/ K- c) I0 n. C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 |% u& i- h; ^6 _# Z( [" }
5块普通大小的咸饼干
) m! ~( o1 g. N, M# ~* P 1安士乳酪
/ _# I& I; i& h* |; ^+ H( z 1只苹果3 l8 C# e2 w# T% \5 P6 H; \
4 t% A3 D3 G3 V/ ^) T* M5 ]4 }
午餐 * |9 `3 C% K7 p5 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
Y0 r: i" N! I* ?2 w% r5 U3 U 1只水煮鸡蛋
4 G4 o" y4 K4 @- e 1片吐司
7 R# \) s: S6 l- z- J \4 i$ Y$ d/ V
晚餐1 P8 ~! T0 I/ @6 ]
1杯金枪鱼
2 N; S `/ h$ s8 Q1 g, z ?' s2 p8 m M 1杯胡萝卜
1 k/ b% Z! ?5 Q2 q 1杯花椰菜/ O6 Z6 N& d& ~* V- b) }7 l, c. q
1杯瓜类9 x- B1 u" o y# s* ^- R
1/2杯普通装的香草味雪糕
3 ^( W1 ~, n$ j9 L 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 K h9 _$ T E# f2 i9 J9 [: [- L
5 u L) L. O e! Q9 u8 ~% r6 x7 i6 E 专家建议* e1 V# r- C7 Y. R7 b1 `3 z! V( O
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. l9 n( c9 s/ V! ]" s% f3 H 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 w0 g; N) d- j' |3 s# r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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