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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ y5 w7 ~# C x$ L, ]: x! Z( [ 0 X7 [" {" m( l9 M5 h
食谱内容如下：
: r% B2 x0 {2 r0 B$ }6 N 第一天
' D- p7 ]7 g" v. h$ E0 f& N* M! l- j& h7 y& z; h9 V3 [
早餐
5 L( I6 v% a5 P- V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( t. I$ q" U/ C w! L; W. r+ X 1/2个柚子或者柚子汁
% L( |1 x. j4 P3 C1 p: M 1片吐司加一汤匙的花生酱
1 O: d0 j1 ^8 ^5 x: g$ f2 D& H9 G4 t8 s# }8 g. v! W- ?
午餐
: k* c: d/ B' W& m B1 S9 q: [ 1/2 杯金枪鱼
& J$ G! k' z2 R- _9 m# C2 Y 1片吐司7 b" {1 Q" q7 o1 k0 s U# |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) U! c/ q) l; v9 ~2 y& q4 }6 Q. k& f0 M9 N: U# @2 L1 V/ M
晚餐 : \* `- ^5 y& Y6 S, d9 F
3安士瘦肉或者鸡肉5 h" y5 s+ G, B. ?& X% s- W
1杯青豆或者四季豆. ^; z* m8 ^7 B# L
1杯胡萝卜$ v$ T* R7 o" s/ n6 m7 T. r5 [
1个苹果
- U2 B) G# `2 _. e$ T. x 1杯普通装的香草味雪糕; c* p E' L3 \+ a
" N( x/ X' m e1 B; O0 [3 I
第二天 : t& l. b1 i( T1 a- @ B2 N7 a0 d
: D6 M% V# ^, F( _1 E 早餐 3 _9 I' K% m# V& [- _' n9 y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 [- B( t) s* ]! [" P
1只鸡蛋
$ U& K, f3 G/ ]: D- ]% Z6 X; P 1/2个香蕉4 l) B* P) ]" ]
1片吐司
6 C* Q W! u: [0 S) c: |: ^, _9 ]
, F% e: r5 ^. B6 V( j! x' i6 ^ 午餐 - I% I# |9 E1 c- m1 ^
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
& ~+ G& h; @# z) A4 `# o& r- p
晚餐, l9 N/ u b! ?
2根牛肉香肠
) l! d* l4 F1 K 1杯椰菜或者卷心菜
/ Q, ]2 C. U' O! }( n3 G 1/2杯胡萝卜8 q6 \/ t5 T5 h' Z$ }: J% {; C. F+ Z
1/2个香蕉
; Q1 Y/ l2 A+ v& P: d
. F3 K8 i: ?! u0 k" K 第三天
/ H* z1 E/ P. x: F
" S9 q! F6 e, t' v8 ~ 早餐
/ F7 x8 R' ^4 o: ~3 s# b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) c: G4 z0 H8 [. l; H
5块普通大小的咸饼干
: W& U d* {$ a! G7 p 1安士乳酪
6 k w. q S( s1 A7 W4 z6 s 1只苹果+ T5 U. T4 K \6 m
$ N: o' ~% f; ^5 ^; u
午餐
. ~( g; ]+ H- ~8 G" U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 g! T. j4 j ^8 t. ?0 l! T 1只水煮鸡蛋
: e9 j; i" V; B! N7 y1 y8 r 1片吐司
: b9 D" R" k2 L) K) s
) c: f6 f- L- Y 晚餐
# d) A/ O4 Y- h/ o' i9 @ 1杯金枪鱼
( _- o- K# A1 _ e 1杯胡萝卜
; e: [, X8 w) Q u 1杯花椰菜6 Y! r g: G, Y/ ]% I
1杯瓜类
7 ?, T, [7 j; E u: V2 K1 _ 1/2杯普通装的香草味雪糕9 a6 q1 k4 I" ?0 \; F& {
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( x" N) G+ Y1 Y: A. _/ S# e9 @3 U* [* y+ d
专家建议& A+ l( T/ _6 ?' H8 y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 c( e! U3 P5 A
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 c; x: F2 {6 m: ^9 O( F6 H 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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