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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）. A3 I, V! U8 h4 b# U% A
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食谱内容如下：
' L2 R+ x1 L" q" ?9 P 第一天2 ~7 B6 E. h" T7 `0 ~) @
4 Y1 s6 C; T9 }
早餐
) U& U9 S3 O; | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 L0 r* Q% K) B9 s, U
1/2个柚子或者柚子汁7 X+ S ]" r" h2 H* u
1片吐司加一汤匙的花生酱
. F* z9 d. W6 ^5 q6 U: h2 f- c y; H/ [
午餐 . I: L+ `$ K. @: q
1/2 杯金枪鱼. Y" k* t6 d0 c. E# ^ X
1片吐司% m: o5 s* G [! r& C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! f$ k; p4 g- o" \. R
3 m g( A5 u- ?3 ]. f- @0 s 晚餐
1 W- U9 C! Y7 a! P9 B b% y 3安士瘦肉或者鸡肉
7 R6 c, O1 k' @ S3 v( b 1杯青豆或者四季豆# L8 _1 ~! n' r+ e3 E; z# k
1杯胡萝卜; G7 |" }( m" O. F
1个苹果5 x) I. z8 t( d: {/ a3 B
1杯普通装的香草味雪糕
, M" I: R5 d' \" Q, `
l5 J" G/ t6 v/ p 第二天 # Z \6 b- C/ j" k; T9 Z
( \) p9 G( C. t+ p4 a+ w) {$ z 早餐 0 {1 D4 W+ P. c- G7 F0 g* Q! K/ h, Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ ^7 c8 G) F' m* w& P: c' i 1只鸡蛋. F3 Z' E9 G0 z7 o" S/ ~
1/2个香蕉1 E( J( V1 w3 ~, `* X
1片吐司
, P1 u6 j0 j3 o1 S4 d. ?# n* x0 i6 h7 Z
) c7 g8 ^ g5 O# X: o! I2 } 午餐
$ T) M% E. O9 X! E9 n3 N 1杯乳酪或者金枪鱼 8块" ]) j' ~. q$ c7 J0 F( A! r7 B
# O- N# p% ?" s: [- c; ]+ x- V3 r 晚餐% j) U, a* h2 Z# k
2根牛肉香肠
! `8 P) C0 k5 J7 o7 m 1杯椰菜或者卷心菜1 i1 ~$ s7 L" Y V0 ]+ W
1/2杯胡萝卜" ] l: ]: U# _1 O0 ^
1/2个香蕉
* w. [& `1 r, u. u3 `& m7 ?: {
7 L. n B8 F. y) j \ 第三天 ) S: K# X+ M; v( G G m$ j$ @
% Y }% Z6 W; g" I+ M+ ~) ]: B
早餐 % N9 N1 G$ u0 l( N b& Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( S# U2 ]5 }4 R6 f% }8 i
5块普通大小的咸饼干
8 A6 R& q' W. T2 h 1安士乳酪
# ^, O, H$ n) ^) K/ K8 K4 a- \ 1只苹果
. Q# n' b( j6 T1 Y% g
; l1 E5 ^+ |8 } Q% E4 ^- ? 午餐 0 [ F) F. \. i4 b* A* Z6 M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) z ]3 D3 a, F" z. r- F) p 1只水煮鸡蛋
) n; @. {/ T! y 1片吐司
! t. |1 N+ Y3 V8 E0 \! G2 |
4 K% @* N3 N2 D/ }; A- l0 r 晚餐
0 C' D5 s" i' L 1杯金枪鱼
5 b# V. W: k. ]& `: w; N- Y 1杯胡萝卜
$ K2 R" q u+ p3 S$ P 1杯花椰菜5 c$ E6 l% r5 k) H v( U/ ?4 }
1杯瓜类! ]- W- H) y. U- }/ L
1/2杯普通装的香草味雪糕* D0 T _& W# o) r' h
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # ~$ X* ?) y4 o8 o
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专家建议
5 O5 {7 F' W9 }1 B- q8 H 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% L& R5 E1 Z( m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
6 g' |; n% l3 T9 h5 q# V 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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