世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 h. d) n! d6 V$ s
习惯一：一生之计在于晨
2 D/ z3 J, Y$ x7 o你需要：
; \5 \0 c1 Q# y( y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 a7 s1 G$ ~2 A 2、用手背托住两个下颌。8 n# P2 h' n ^& w7 d, Y ~' d
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) S0 ~: D* y5 ?5 u M/ k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( L+ }* Z5 a! N" ]+ X$ K& V& |6 T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" ^5 b; n" e$ b3 F$ l2 G9 e8 ` 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- N! Z# S4 J9 N, b" [- l 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# T2 {1 G1 t# J7 a% ~# [
习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 U1 n) ` I. I# w& ] 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 |% _/ S" Y" |% f 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 g* N+ w% n8 L& W( c2 S 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 X$ l+ d' w% \1 y, l% V: S( ]
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, z* Z% {2 ]8 x" G% _. A* E, T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ f, o" U4 W( {, g! Q& H
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& @, T: |. f; R: b/ b: {0 p& c$ u" ?: l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# k2 D( U; _5 _) L- p' ]/ s 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ G* U/ {7 g/ T6 n m 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# u, u9 `. o+ v5 P+ `* Y0 }
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习惯四：选适合自己的内衣% b4 _; K! E# w( x
1 Y9 e+ h1 h8 c. I专家建议：
* k% D$ u$ Y, `% k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ J* S1 ~$ ?- }6 a* X; z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 k `4 E/ O+ d$ k+ M n7 X2 ^! R 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( }& g0 Z i4 b: S2 v
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 N- w2 E% B4 q' G1 H
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 K& ?! k+ m1 Y3 z+ D0 U' ^1 w 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
