世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& o6 t. R2 I$ s- {
习惯一：一生之计在于晨! _6 z' B: K) T9 J$ {
你需要：
8 i9 R4 Y- ]% k5 {) u9 K" ^ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ `0 d& k6 F' D& z* A8 y; T 2、用手背托住两个下颌。
0 D; {1 m, I% o- m2 k/ V 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" L2 N T# ` Q) i$ I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 S; R4 ]6 t- S: Q+ s& q1 V5 ^ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% |$ ]9 u K' K. y( I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 x: x* H/ E% v 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 F4 Q2 H0 Y" J( \6 _( ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 U4 P! _+ b% G8 U
饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 M7 O8 n7 g$ z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ x1 q! @: L4 p s% H/ R* _
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, H: `7 P- f2 Z7 W1 S/ n+ }% L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 J/ e b4 n2 l' Q! Q" L) p0 n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 X0 ?7 m. s5 `6 a" v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 H5 \$ e- h& u4 u+ o1 r
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 y& W' f$ z* Y6 p& T o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 e- p; I- L" `9 z) \
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, p/ _# [; A$ y: ^3 ]" J% y5 Z7 |
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：1 O7 \# {5 R; I) }
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. i5 M! u- w( T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) ^. b' v0 @- T( L1 `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 P) n/ ~; ?: i+ p3 ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( Z8 A* l g0 i" ?& S$ v( N. c7 Q/ |
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己! x# q/ V: y8 F. u# Y# G
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
