世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. L V( b( b$ N
习惯一：一生之计在于晨' F! a0 v* W. ?/ E
你需要：
* B9 f! G6 ^$ S0 Q7 c" J0 b y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 G2 X2 T& ~+ p1 f& b2 \: h. [
2、用手背托住两个下颌。
2 r0 e) o; ?1 b, _+ ~# N* e2 M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 Z3 l4 A* I" K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; w3 Q. Q$ N9 k# c" a 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" O; o+ B" h) |8 p
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 }# k' t9 Z' W, E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 q6 \7 h- J' s; X0 _3 w( i 习惯三：永远年轻的饮食秘密" \1 k5 q u! p, |" T9 u2 Q/ y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 u; V; h; r* i" e3 Z1 d+ a2 ~$ A 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% s* A; V5 V* M2 `" Z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ o0 F$ j( I; V' [/ a+ w 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! Q* ?) f5 ]; {
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 W6 H( K6 | }, |; Z- b
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* k; H8 c7 N1 K6 y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 F1 I7 l2 n% G, Y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, x' }! U/ {7 V# F' B- | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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; _: O4 a' v# Q9 m" s/ ~- I) [ 习惯四：选适合自己的内衣8 O' M) w: N1 E
$ f, X6 U, \7 R: \% b/ ]6 y0 B专家建议：
1 g4 R/ Q }% f* B/ I 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 v- B5 e% o) E) s
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) A# r& M0 T! _7 ~5 W 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, G# j- _9 Z2 j/ F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ g5 q6 J" C* y! c& b* h
3 K, R& }7 v2 X/ G6 M8 w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. A9 E" ?* }, l% K* v 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
