【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

5 n& R) v, ~) A* [, ^
* X) I7 n& m# E# r# {( v% Y偶然看到的，和大家分享下
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
; X8 g2 u: [: E" y1 h1.梳头：
$ G6 a9 e$ l* D5 V: H( `* C　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
% x8 a4 d2 h5 X: q& s! H! f9 p! o/ E% R　　
. S4 H7 L4 Q) `8 b　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

( T8 r9 ]0 I1 L2 Y& Y　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4.捏鼻：
6 \/ A2 \$ s( \* T$ m4 j　　
+ t$ N& {2 F) ^+ H　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5.叩齿：
　　
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
2 S. |3 x9 e, K1 a: Q9 O- V& l* m! K6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
6 p: `* n& D9 E3 l4 Q) g7.转颈、耸肩：

# }: Z6 r5 p" i3 f2 s3 g: i2 p　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
! v0 h( o$ Y7 e: e8 ]# T% s8.干擦：

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
8 h/ g- z+ c/ P( M2 X, M9.拍肩：

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
( O- W$ e; ^* I8 c+ d, L$ w10.转腰：

& [6 E+ s. j/ e) L9 o$ P+ F　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
6 [7 B: l& B1 L0 n4 f5 G: e11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
) k8 e. U! |  B: @1 g  k9 I+ P) v12.踩脚尖：
　　
- D& Y* P+ j, N; d+ Q　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯