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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . Z; _) w9 ~1 y' v
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偶然看到的，和大家分享下
& z0 p9 d- O1 w( T! Q5 {办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
, e+ m9 T9 t1 _0 T I' j1.梳头：$ g: C% O; t( u
5 X% |: e: a& c& R 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
( k& L- x+ c+ ^5 V* h* o6 q' w2.鸣鼓：. H2 o; [2 i, k, [4 h
& f& y0 O; ?( P* m+ V 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
+ R1 f- w9 G- V6 Y3.揉眼：" c: F2 g9 e/ n. ~2 ~" E3 N
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。% z; f; D& J0 U, }0 l
4.捏鼻：8 j. Q& w/ ~8 |* ]) t7 Z# X
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 z5 i3 E9 ~6 r5.叩齿：( l/ y0 d) n5 W$ G) ` b* ?
- [0 h9 _! U! x _8 S! i7 e. J 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。4 r! c/ J$ h. p$ L7 \
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
) V- M8 c; A7 c) E3 @) e7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 A4 G! _; q0 R* E& h
8.干擦：7 w, k" N7 k, R& Q) V0 S/ t+ y
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9 u+ c8 z1 i6 g: u9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。1 E* @6 D' Z- H; k
10.转腰：/ @, g( @4 M& k: X/ c
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
6 F# t! ?) h8 U9 G6 D% T1 {: g11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
`3 c" }* R/ P- F+ Z% p/ \3 M3 y8 U12.踩脚尖：/ B9 e" J( ^' \6 l6 A
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯