八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
! p. w& m. Q2 W; v3 r; w+ y9 D7 V, E4 _最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% m+ @8 e/ k' a7 g+ ~3 h( Y* X" h2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 I  i$ l, C5 ?. W$ G5 U. K3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' f) ?5 W  y5 p" k, |/ m; C0 A4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 R# p2 m1 I( B) {6 T8 P最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: R) f8 B- a! J* z5 N5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% Z( d4 p1 z; [9 u最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
2 ?9 t1 y2 [9 w- v最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 Y6 P, d3 r$ Y0 ^4 r8、锌　12毫克／日
: }( P# R; N3 c9 V+ p; N4 q$ }- G最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}