八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 1 B. g8 }  A/ W/ T, S
1、叶酸　400微克／日: M6 x& f0 a' D/ |6 ?
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 m3 x" l' L& t2、维他命B6　1.5毫克／日! O) f( H$ W1 t2 Q- k) V1 P
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 S! e; V( x, u+ Q) H2 ]3、维他命C　75毫克／日
" _& I% s5 ?. s2 y- g最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 f) I# a  N4 U/ Q  h4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: C) _( w5 e  L' u最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 d& Q3 {1 s8 U5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日5 c! R% c% I. y
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
. m7 d. C) k# r- J* o, X, U/ W6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( c( |2 _' ]6 g, P最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; c+ @5 x4 x( ~' f( |6 i7、镁　320毫克／日2 X3 |  v6 o; R3 F* S) W4 ^
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子2 o8 \6 S" B. \2 O3 s* [+ x$ k$ }
8、锌　12毫克／日! Y: n0 h( D, T: J# A
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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