八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
' r6 g2 U1 u5 S3 g9 L: ^. X9 `1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 J0 J8 A* K% w" w" S, z3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% p" B) `# ^% j! P! ^$ ?% W0 Z' _! e4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ T* h! W2 J) [3 a) q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 F, Q. E% v9 a( E5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. f) r& ~9 g5 J4 R2 b+ D6 `! R最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 @- Q8 P  f7 u+ \8 ?6 O- ^最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
( a. b% K. B* D# ~7 q; b0 |+ ^/ V最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}