熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”" z. w- x* k. j) T" z

# N1 |( _; w# B9 l# |5 @* U 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：8 Y: f  [7 P4 E+ `2 u
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。! a% x. t  l$ ~% a8 _6 i
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晚餐应杜绝：6 s$ o+ I( N' V+ Q2 f$ h3 a( K! J

& y( i0 b1 z9 Q  ~. a 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。" J- ]) E5 Q2 A' E4 x
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二、给足充沛的水分& I) V3 g$ P% _; [3 X0 H& `& s9 g
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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3 o. i; u9 E# D 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。1 P" s! H( U/ M/ j

) w; k) A; c2 q7 c8 W- m 三、喧嚣中的“镇静”  b. j% i+ Y4 y' f' {6 h; W/ t
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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8 ^9 G' o  k- W5 @; R! Q! l 四、熬夜人士护胃有法4 N+ [7 l3 U+ z+ \; w  A# \
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。! @1 ^/ ?4 Q- Q* c+ t

$ j" z- p' O9 `5 ^  A1 Z 食疗方一：生地瘦肉汤
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! U3 x2 G' ]% E; s2 Q& s. P 材料：生地15g、瘦肉% f- w+ l( m& N

; V6 r. H% S3 \9 d- f! e 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水) _" P! s& f/ E: `% c9 _) F

4 _0 {3 u/ q% d1 U$ Z 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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; h6 U, S) E8 m! n$ G; B' p 制法：放冰糖与其他材料炖糖水4 o, v, O, n0 I7 K  I& h9 D

$ u- S7 r& ?  y3 a8 q 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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9 @( r; P/ ?" H0 V1 A4 w# w 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实" [+ B' h1 U* j2 ]& P+ m1 f- a' a

" f0 j9 {2 B1 S8 T8 k# f 制法：煲汤饮用. z& b9 V9 L) |% `/ e% P4 e
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。6 Z" s4 _2 [; Y; v
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤) {, M4 [0 j6 W( w$ D

  Q6 w6 }7 |1 z: S7 D& v; D+ ] 制法：材料共煲汤( V$ O8 P1 t1 J7 J

# U7 O! c' s& \% z/ b) J" A8 } 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。; i6 D- s" `" O2 f/ E
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五、熬夜过程中的注意事项
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9 x: b1 h- a$ J8 q" l 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。" d# i& J/ R) R4 r
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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6 f* P* V9 h* B3 ?2 _0 o 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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0 `0 z! F+ F' C" z3 Q! F* q" j4 @ 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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% M# Y3 O9 f3 } 熬夜后的补救措施2 D; x" Y+ Q) s! r/ G  G

& |! t, A% o0 z! a  n 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。4 n  H" @5 J) g+ S' h% B

7 w. a2 v1 e. E  w3 z9 O1 d7 ]6 {- P 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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& r) v: G0 y6 y, t4 l! }' f: } 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。4 M, W" `, N. C. }* E" p
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。0 d0 C" N6 l1 X! L

" l  a6 y2 s7 [7 N- g" k" {% @ 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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