熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。. T3 c8 z" X# g
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一、重视晚睡前的“晚餐”: a3 y- L" x" Q, L' |2 L
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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& c4 u$ N$ H0 q3 f 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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6 G' d: W8 z2 |5 L$ M 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。2 e* Y( M' o# t8 j2 {5 `
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二、给足充沛的水分1 D' m/ D! u6 s) B6 `* b6 G: P
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' Q+ {: O9 ^2 h# S: c  L

, b9 }8 ^6 ~! i- R 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。& B0 A. y9 P1 ~9 \' V

" W8 G) Z6 c) N 三、喧嚣中的“镇静”4 m( t6 A* j0 V4 V* n& B

' w% s8 u7 i3 l; m9 y' h 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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3 \# p/ u: k7 F/ u" f 四、熬夜人士护胃有法9 E4 b+ |; T3 ~: v0 g
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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: n, ~1 D6 t1 r5 p, x 食疗方一：生地瘦肉汤
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, m4 p. t7 {: s' j. B1 C  h 材料：生地15g、瘦肉0 [! ~! M4 M+ D* ]2 S% {+ c
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制法：煲汤饮用$ Y  a7 v4 p/ @1 C7 U/ z

/ m& h5 F  R  W8 X1 s 适用：2-3人量
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3 R- c0 Z/ y9 M/ o; T 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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4 i: j* n5 Q( b( z 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: L+ J* ]* I* L7 M5 F: H+ D  Q
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用% x5 f, d" M+ |9 r; }6 C2 ?* s

9 ~4 v: B" y/ C$ a 食疗方三：土茯苓芡实汤+ j5 T( H& x; R* _7 z
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材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用
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; z1 ~+ C6 {) _% I: d% q 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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# t! t9 |! ^& e4 I! i; A& x 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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: H% ~6 h! e$ _- ~. Q1 r% k 制法：材料共煲汤9 G' C; V) z1 l! f: U7 ~' X% O
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。2 {: h8 Y$ U8 d( I/ l
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五、熬夜过程中的注意事项
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, B# D' ]6 a7 N 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。! l+ o8 Q7 r- _( p

9 I6 q  c! V# O" x3 n 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。) B# l0 s* o6 H/ L1 P  m+ j6 r
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。4 E3 b3 O' w* n/ \, J9 Q5 i
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。- C* h3 [) O- O# J5 }

/ L5 r  D' s6 [# B/ f2 a& M6 t2 n 熬夜后的补救措施, R1 t, t( u, p

/ R4 a: h9 n3 q/ f6 R3 N" | 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。8 {  K; a1 `. b/ }8 J, x0 a

& G5 b% _; i0 D2 A. D9 B( k 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。: ]( a' s4 u% P9 g( q

' d$ d4 T. w+ } 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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