熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

3 D5 P  Y- U  S
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
# P- {4 Z8 }4 z' R7 b
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
* m. Z% H- m; _9 k& P
8 f" Q( x( L$ n5 e4 I9 _    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
. f5 p3 q2 |+ R5 O, p
    晚餐应杜绝：
7 {  C& e: `8 W8 ~! U' O
9 U( P* g+ X4 j3 y& I, a$ Q0 z    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
- d& R6 t& X( V0 Z! t6 M+ l
. }/ R9 a! G) F' v    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
6 b) M* c! p9 d' t5 g. D
% O; M# j5 s: k. X6 ]* P    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
+ I+ k5 f  U+ D8 ^2 |% b& A
    三、喧嚣中的“镇静”

$ K$ I, O6 }3 V% b2 l    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
0 X0 T4 C& o6 X
0 G8 H( x% q- U    四、熬夜人士护胃有法
' d: V$ ^1 h$ V$ W8 l
2 P" P# c( y/ ~( ?( M) ^/ i7 B    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
3 J$ [3 B$ x6 V+ H( D
6 p+ Q# H% W& U( q+ J    食疗方一：生地瘦肉汤
$ s* k" j5 P# Q# M# n6 x4 a  Q9 R+ x
    材料：生地15g、瘦肉
3 M, L; F- g, [+ n
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

8 S8 u$ g! P3 M" p) O) U    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
& K+ s/ m& b$ h& k- \$ a
( U8 p, l9 S1 Y    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
% r0 x0 d6 Y0 s- ]) }
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

" s% q9 y/ T2 `' T; Q7 v4 F    材料：土茯苓30g、芡实
  A8 h  V+ W' N( D) i
    制法：煲汤饮用
" a. i/ F; t% F( s! b3 T
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
/ E( @0 ?- ?; y4 r
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
. r/ V: G! y/ g' S
    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

1 ~1 P5 y3 J% h, Y    五、熬夜过程中的注意事项
5 P3 I+ K7 G8 q9 d. Q9 O0 g  a( J
0 W$ A7 \0 M, T* `5 F" T    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
* p, K- d" G  D0 V! n" k* u* g9 ^
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

! z2 \% p- F. H' N4 B+ d( ^' {    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

3 C& d% o$ |7 C# c8 X; k    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
, f% H( ^& J8 T) S/ G. G$ E" E
% U% `' i  T. y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

4 x6 @' _+ W7 ^, Y    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

# M9 }; T- J4 u3 N0 V+ P    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
* z: |3 w6 S5 ]2 W/ ^  m( ?7 t
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
  L# \# a5 }& w* G4 a7 [% W
. s5 A2 C+ ]7 k5 A- V( r    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}