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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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! N, K' t9 b. H+ k! u! l 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 |. ?: ^* U0 s7 H
* m, z- w! C, V0 m# n6 H3 [ 一、重视晚睡前的“晚餐”* }% p! L0 T( \5 d; r
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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. {# n4 {/ S' S. u2 L# | 晚餐包括:$ U& V" r$ L! s! O4 Y( C6 U
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- P9 r1 H, \8 @
1 h& l7 x9 F4 z- t) C) X4 o 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。! V. c; H7 J6 \$ {/ C1 u' U5 r; f
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二、给足充沛的水分' @; ~* f* @8 A1 f. S/ c: @) Q
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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) n" A8 m6 @2 L% R2 Z# i( I 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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9 g' {. B$ z! Y: h/ v' Z* Y 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法: R6 @; F8 s+ R1 r4 e2 |
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。. f2 t( z& P6 X8 p
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食疗方一:生地瘦肉汤2 W( f+ C8 J* F2 V/ W# A+ s
3 d4 u, P0 ?$ V* P 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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) @/ L' u( |! n- [- [- i& Y% E$ h 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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D# P# A: A$ z. C1 T 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用/ O! v! z/ u, ^" \
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食疗方三:土茯苓芡实汤2 X; b+ ^ f: U. w+ }$ [# m6 A
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材料:土茯苓30g、芡实
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) p, B; c) P" j+ }' t4 q7 l 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 y+ Y2 E. c8 A
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食疗方四:玉竹汤$ a# I$ x$ O1 e( \6 P( `/ a
8 V$ o* ]5 j L 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤4 d6 L& I( ~* U0 g0 ~5 [4 |' K! n
/ Q: h$ W% m3 I* _& T. i5 g- C% G 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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0 H* T3 l3 ]0 u9 x- { ?4 ] 五、熬夜过程中的注意事项
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1 H. \7 K3 ]# {; ?% G9 t. o 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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- i" m- V' z) z* F 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( ]( a+ f( s7 U+ C
' V8 |+ p+ \/ T 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 r5 u$ l$ v/ `4 c6 k! n7 j% {9 w* E
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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* W) e Z' `3 T, P; {+ m+ N 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;6 X: v) ?+ q0 O2 X) a
! b a# ^6 l3 j8 m, d$ h6 n 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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* r1 ]$ u" k. E K( z' } c( r 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。5 G$ Z4 ?" }' D8 S7 x \2 O
: u2 n* Z: c2 j" V8 T& h2 ~! ] 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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