杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 249552|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 2 J6 w& S; B3 B! V2 T0 F

$ c# z' r- J! G8 ]    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
' \& r% A( R/ S1 p  T9 F6 W: R% \8 Z$ M) `5 I
    一、重视晚睡前的“晚餐”
' Z3 Y3 c+ Q) C* v7 ], S
& g% G. v$ @! k    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& W& k# W8 G* W  ^

0 |3 s4 m" V7 w: x    晚餐包括:
0 a4 l$ X. _: \$ U* T0 {+ D/ m  X" ]9 V" E; W
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
0 y# w# l+ l# P! l  n7 {7 f6 U) j3 d: {  f( l# \# |
    晚餐应杜绝3 ~% A/ A! m. ?% T9 A2 P8 E5 \* \( [
1 N. P9 Y5 M: h. i5 c
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 i8 [) j6 L% p# b9 Q0 L1 A4 h- F
4 [7 n' y; e) Q
    二、给足充沛的水分4 r' W6 a6 a- X0 q% p8 o3 r  F

& r8 w* @0 l. O) Y" d    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
5 R' e! F, D; D7 \# i
9 |$ T- g6 u4 B2 @" E    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* G! V8 o& G" K4 v
% d- n5 y% e( [& H+ o. `6 s* }
    三、喧嚣中的“镇静”
/ p3 C+ U; A, d6 W$ U5 k( K
% q0 M; t4 K) V# U* l    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( [# j6 j, F0 h, a3 i

% z$ l+ H+ A3 [; Y  X6 y    四、熬夜人士护胃有法
, r5 x' C; w& H/ C# V
6 S# Z  ~! }0 I' h    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。- e/ S" ~% d$ S# ~) l( g
1 \. p# G! X0 K/ Q% r8 I9 q
    食疗方一:生地瘦肉汤" W6 c  u- ^5 w" T, k; t' l) K

# \3 |4 p- S) Z4 }" i    材料:生地15g、瘦肉  H( G; F) c/ P. N/ K5 P# x

# ^& L/ K1 p  T; _    制法:煲汤饮用
! o! t  X  V9 O; [# K0 g
* D5 h3 |- V  c8 R# u( L3 X% I* f- ?    适用:2-3人量
3 M& I3 Z# i4 `$ V# |4 O9 i4 N  P& W5 U+ D
    食疗方二:鲜百合银耳糖水# z! Z4 m/ m/ M+ s' L
8 q+ w! u; ~% u9 k: F) ]
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 ~$ e9 ]& p0 u1 R% V# `% f' F
( S+ q5 K# P1 @1 V! g8 q
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
- K+ z& D% ?1 d3 M
  ^- v( Z5 B; _" Q: ^* _    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
4 i) y# }( c- I& y. _2 H
6 X) I0 e8 n  r% ]4 O    食疗方三:土茯苓芡实汤
' l& l+ e/ N! X7 `/ i3 O/ n  U- ~3 E( Y% {
    材料:土茯苓30g、芡实
4 C+ ?1 y$ T% V3 ]  y, e
$ U" X9 f2 i" U# S) ^8 [  g    制法:煲汤饮用
1 D# T3 c! Y. e3 g" ?5 G3 f
8 k/ V8 \8 n1 v+ S& d2 |    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。8 h+ s5 w* P' a2 U
) v) j4 W: W  m) @
    食疗方四:玉竹汤- r/ {( D# M* d) Z9 {

7 M1 c: y* ]6 j' F7 h2 E    材料:玉竹30g、瘦肉半斤# J7 t) j6 R" s% j( w( H5 ?

3 p3 p8 B4 o/ t: ^    制法:材料共煲汤6 s2 G! v+ c  m" y3 G# L

: H5 D6 ?9 f- b1 ^* Z    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。4 I% D9 W2 Q& K/ a% P+ T. s& c( L+ C
# p3 e8 j: y- P/ `! Z2 t- B: [/ ^
    五、熬夜过程中的注意事项- |  j6 Z  C4 C0 h: C6 \8 u

2 I! n3 \0 }1 S- ~1 m/ S    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! p3 Z5 a; G% p5 U# B

2 U) A# a0 G: U3 y1 K2 w, y    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
: I4 P9 Q9 m! O/ k' ~5 B+ m( b" n0 {
- f* w/ [7 w# `' ^2 s+ H' _    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
! D3 M# Y* s9 k7 x$ l5 Z" C; F
" _, c9 A  v* M* a    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ S3 h1 h( t4 {* d$ G: s& p" v
: a2 t7 r! F% Z8 ?# z; g
    熬夜后的补救措施
$ ]* N8 [7 t# w! {1 x
1 Q& J' q+ `, }! A6 k: o; A  @1 }    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。- d8 I7 p5 T0 p8 _, T
0 |, n  h* l3 ~" X: `
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
4 j' A& p6 R9 [' Z" S8 K1 m
, E# r  N' J4 D. k: |    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;1 ~8 Z  S0 S. [7 M; B; o

6 l8 Q5 L3 [; b: Z# S; J    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
7 e% Y8 P1 E$ F9 v' u" _$ B$ f
8 a* `: v1 L3 z+ A' {1 f    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
, o1 X% s& t/ }2 h( T, ^" O7 Z9 N( p6 B3 G/ L; W+ Q
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
  ~- G2 x! D' }" B7 b) C+ g; u{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-8 01:00 , Processed in 0.056257 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表