能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
4 t+ T' u: t- K: |: P　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
; ^9 `0 |$ X: R. m
! R) \, I7 Y* |2 j　　白萝卜
$ b- F: @4 L: a4 w' t　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
, h! ~# |! p4 x+ q% `
) ^; V; J2 t/ C3 _+ H: S4 E　　西红柿
3 D. S7 A5 R4 K  h, q) S( c& F$ b6 D　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
% L/ [* y1 V+ G/ A7 c8 m
　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
& p3 ?+ F* \4 l/ a7 j1 Q$ ?+ a
　　冬瓜
1 V* T3 W9 k& D' {　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 d; z6 [4 p9 E  g  [
　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
9 @$ a2 l/ {& f) n1 m1 S: a8 u　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
" G! n% n1 W  U" L
4 M8 H2 o( }. ?! ~　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

+ E, z4 Y/ Z' g0 c) K, l　　芹菜
" T4 A' ^+ p2 G3 f, r! ?: o3 ^　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
  c  o* @" B! c, w/ G8 M! y5 M4 q
4 y- D3 n# r  v& `9 W; B　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
& W* r% j1 m# h' [6 S7 b, o8 y+ p　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
" T; y, y: J: c" u- v) Z
9 L: K5 ^: o1 \+ _% A6 N5 t　　菠菜
0 d2 z* v: {% c5 _/ ?( s　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

2 W+ {. t" y3 ~$ m2 u( D: b  O+ ?　　西芹
9 ?0 q8 q) Q0 s& v/ g$ h) q7 @% n* m　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

/ e  k: Q" c" ]9 T$ C/ r　　白菜
; B6 c  v% A% @, D+ u( |' @: t* a  Z　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}