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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
3 g0 {4 z$ J: Y' _  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
5 \& ^, V4 `: f" U# z4 F
4 U- }6 i% X0 k+ X  白萝卜
% x+ v- b. D  ~% A3 m  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
9 `' l' r2 R  `/ U. f7 K- |) Q% U/ z8 R" w+ U4 L# I
  韭菜
5 ?5 H# k  ?' C" @' ]) }  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。4 V- t( w# B0 ~3 B% }. u
8 E; L5 K3 f9 O/ w) B* N
  西红柿6 A6 k% ^1 _$ p$ Y5 m9 J' u4 w
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
$ R2 F& d% W5 t" a/ `- Q% R) H- ~! L" X
  椰菜
" h6 |: G  v9 k3 L) |% _/ r  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
$ I" _3 h, |, l1 K0 U6 W( ]% ~. u3 p6 Z/ Z$ V6 X1 w
  芦笋
; K! J) t4 c+ d  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
2 P! r7 L2 \' C3 Z! ^, s; N& S% d) P8 n9 W5 v8 k
  冬瓜1 l1 W1 f) I7 e, P8 ?
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
- k  h& Y+ B1 v/ m$ V4 ?2 t' _0 m0 @3 _
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ A& s" r7 {4 O% B' Z& P
/ g, J! K" a4 P; [8 V5 Z
  竹笋
5 M2 F+ q% t- w0 j" G9 e' |  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
& ~" A% E/ D& a& |/ ?3 s
. d$ T  Y) e6 {* M9 l; [  茄子
% M% e  X  e2 p( k" a5 B  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。: W/ _' W, J" U) S1 a/ g1 [0 \6 k% n

: E( k% F/ q; N/ ^* i* v% \, B  扁豆* {( N) K* J' `+ l2 Y8 B9 @
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。. Y" M4 _2 ~* V9 R8 n

) ?  Y3 c5 U' h- U' s; f. N  芹菜$ L- Z( x6 `$ s' B0 R( s
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
+ [7 T- p: P  B& {5 A  t- W1 P* |" @( J  V, v; x( d
  绿豆芽
5 @4 f, B! U9 z. }- ?# e/ `  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
3 V3 A. }, H' S
; R2 H% b: w2 a* }7 s1 O. |. Z  紫菜
8 }8 E6 g8 z# ^/ u" g# E  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ B4 z1 b- O; ~; g1 H" Y9 P
. p6 {1 m; E3 ?4 z
  菠菜0 k3 Y6 n3 n/ I# |+ \
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。1 t8 Z% E# C) t1 t

& _* f, R8 K! u3 h1 h5 U: ~  西芹
+ V- G1 O0 h' ~4 h  q3 y0 k/ s& A  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。9 ?  @2 o5 K: a* u  v  |
  p* l* [2 ~9 X# ^
  白菜0 K! i4 O- H) f; k# F5 M: r8 i8 m
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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