|
|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。7 s4 H+ n, r% z- `
" u7 s: L7 w' {- T4 n$ ?
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。- Q' B3 V8 B C6 \% r
: ?; H0 Y' i, S/ C. h9 m大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
+ F2 O: e# b% z0 U0 u% w* g5 `6 ~0 ^& E! `) E3 Q
含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
* ^ N+ J ?6 ]/ k& P; c% U
: t( A* e% q. w$ h/ U" @* O功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
" C5 f& H, R5 z0 }, {$ s, \$ o$ o3 p3 Y: N& c
2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
' }0 `/ L( T: u; b+ _7 \3 v3 `
3 x7 d* n9 K: M7 _3 Z/ o功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。: J4 E0 h+ W: U/ J
0 a4 D( H, z6 n: m' \8 |小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。/ H d3 B$ ^) M. Q
3 i" T1 C. K3 q5 I& E3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
1 [0 v9 s# v% \' b; j) m, q- x% @5 I
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
+ a9 O. m! M; L9 Z, y5 y
( l6 _* ?" ~+ K小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
0 c" y H, z2 _2 j! i$ C! h: O4 W, j
' n) \3 h( ]* p9 n3 ~1 w, ?4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
4 @/ ]! p; r1 x! o) P8 n
% Z" o$ w7 \2 x9 {3 _, C功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
& W: G/ E3 t; c
$ b3 T( }% T5 i% ^5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
- J. W; M. c' r2 g+ x
7 |! l) [; O9 H( s7 o6 ^" C) c {6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
( e9 s/ v9 J; c1 K8 M% l9 @
% Z: M/ R, g% r8 }8 @7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。7 U1 d% S! B7 E) z- V4 a+ s
. j/ O+ C( m$ g5 d
+ W6 Q/ S( ~! D* Z; ~4 z# s4 [/ X
! e+ R# @5 f: _$ O+ v0 |: Y
6 P% i5 L9 V4 Y/ _' Y
( ]) C9 ]# ~- R( |0 s& t1 U
7 K8 c1 n$ O( J, Q1 m( n- t# ?( b r
1 \4 z: r( C. G+ `6 e( \, M
`* \0 Q, g- ]0 |4 V
$ a( s! K' ?5 a! d
|
|