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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。* O* k  X0 R. t/ E( c7 j+ a

; {" W1 ]0 [# @, r  饮料  
: W8 i8 A: C2 D9 h7 A5 k   
' H: d& A& F9 E& i5 [5 q. p    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 + k9 T1 s' @# L% B  C2 o

' X/ o# N% X" \- l9 _   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
/ a6 X/ b' v# I0 R2 h, f2 F
# R5 V5 ~3 R: I* E6 e0 H' `  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
4 n$ X. W" `" z
, f0 e: g0 X7 ~$ |1 w6 A  蔬菜2 ?) l6 [3 Q( g
  
& F- @% d3 y3 ~4 z* N' w: e# K    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。3 H& j8 G, y; t" P
, |, z1 F( f% P: i4 b! \
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。" ~% |/ m( e+ P( D  c) ^5 O% J: j

& l3 ^$ b; X# u0 P7 q! F$ H  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。! ]3 |( s; d: D6 m! H1 x
' \3 }! |  c2 y2 Q) h; l1 ^
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
: o7 c/ @# d; x% q
) U7 h: v3 V5 F' F. y  水果; @, S9 U# Z2 g- {+ r9 [. f1 F, B# Q
  
* g. r; m$ G9 |  o0 }    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。  D$ C* n) ^. `3 F

8 ^4 {6 V6 D, ^& O. J' @  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。( V: M" S: v* q  S! w

: n- h( L. a) r& a' q  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。, d' l* m' k* r/ o* l
8 }7 |+ M' g% R- K' {
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
* i; K' n4 D+ N* L2 [# A; ~8 h+ Z) K3 q4 _: s8 b0 S5 [
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% Y# Y+ s- X4 {/ A; m
. B3 Q) V) Z  x9 D/ f2 M1 o  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。$ u% J1 \3 q# C) p6 i

& O' _3 K6 f2 R7 E9 D  蛋、肉制品" A" W) V( i  J; o9 t
  - K1 g5 P! b# x. f8 ^  |
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
0 s) @& z6 N3 f7 E1 p' H5 s. d( K+ R5 M- k& B/ t$ o2 v( ^
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
, J$ ^4 D9 O/ [9 i1 u+ V2 z! G
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。# \( c/ o& ]/ ?2 V& i( M
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  谷物
5 y; R6 s! M/ l( _3 _  
- K2 d2 k' N/ p5 S2 u9 ~% v    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
, s& x6 J2 C' [- q: X. X
+ X- q8 s( n8 m  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
" E6 N+ W3 r: _2 b5 v& f! q
6 ~- }' z0 B: ^# C  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
: |* J$ i% M" r9 \" e5 V) U3 \* o% C
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
, A  V# d1 T( i3 @' x2 e2 Z2 k0 U' C5 a+ b
  其他
& x; _7 X0 g! V3 G% |6 [" q$ U" X  
% I9 I9 C+ Y  n  Y0 i1 x, N; K& q  J    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。4 K3 M" w: S: |/ O
5 s# c" r% W9 Y! |3 s
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
2 a4 P, r7 B9 ^  {! @: G4 r% S" T4 X  O5 F
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
. R) _& u! y! ?+ z  
. R# a" l) {7 U) e5 t) [' u    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。6 }* c, R; z; l0 B. i0 Q0 [

  ~4 d! i1 R  u* K8 R  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
6 M  g: P5 z9 m/ u  f3 v8 i' h1 h0 m' q) a" b; ]7 Y
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
+ U" d! m& w5 z6 }4 ^$ f) L
; e& R' ?# s' I( d  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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& X9 V  d6 v5 {- o9 X7 V1 k  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
3 e! @6 y0 O4 E6 P# F" J# M- W! G9 Q; ]. {
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
/ v) T0 m9 U  c* k
/ }, p, e  _8 u1 v+ j! ^. o: s/ `- T献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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