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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。* [* l/ l8 q6 P+ |3 B

' w( [. X1 {" E' o4 d* b) k  饮料  
5 R" F  ]# K6 I( H+ ?0 C: I   
/ B( W( a  `) u    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ! h9 r. _8 a8 _( O
2 N- k7 o# v& ^! |) Y5 g1 B
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
1 J: ]! {2 A- T# a: X+ Z$ z3 V7 m2 x! O4 N, }& J  Y! a: {; j
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
* r: u  R1 [2 k' b
1 ~" j+ b( t2 K( P3 ?* W  蔬菜* d8 {7 V0 }5 S% s& G* U, f( Q' w
  
) m8 r0 @" @, h7 N% A" H    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。' U! Q7 v4 J& {- u' B

2 x" a' k. B: q' P. `  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。; R: I% X: F8 V0 t9 F* b
! P3 W) z: @+ G  o# u% R
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果/ F1 x  n6 @  i! R
  
  s0 V$ R% a3 Y6 o3 [    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
$ X! |- Z$ e. e# _  z% y
$ B, Z$ q  {$ H4 a' B9 ~5 s# A  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
0 Y. k% N" a+ D2 g, Z; x
- S" d1 G) J/ S1 v5 u  w4 ^  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
" ^2 @  m0 H& e) m9 ?$ u; [+ j
. t, h4 \* h* n- g, t  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
1 f1 ]% z$ K0 a/ P. ^7 c) i0 W5 }/ }3 s7 Q* v0 D6 \2 C+ I
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。6 ^- R1 s! X' Q, k" r

' h  N0 B( _8 p' ^: D/ F  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
1 K! U. o, C# d7 H" L$ L6 X. a# R* d1 v, v6 a: S$ e1 K3 [
  蛋、肉制品& {+ Y2 \0 w3 g) p7 l  W5 C# A
  ( n% p! V6 p- O6 ?9 _
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
& N9 b& p+ c) G
6 N0 ~! X' {$ E5 r- j' [  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。; V1 T. x# `2 B. |) Y

! _/ y1 V- q. m+ J  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
* O3 n# l. @' b; i9 \' N3 S9 K/ g# Y
, n- m- A* b& ], g  谷物* I8 n/ u/ r4 ]' d$ k: u
  % ~* s" ]9 f1 _! L5 ?" ^
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
* U# {! o9 o& Y6 {# J% B% j
8 s* \1 `5 ?. z: a  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。- ?/ U) w3 d' T: }. _. ^) H

, D+ M! J* M+ Z  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他7 K; u' Y9 H7 f' Z; h" [3 k+ z
  & ?3 s' V0 A1 N% N
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。$ P) y. d" A4 o8 d

' p7 Q8 s( F) K/ C  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。. {/ Q* y- f2 v  I* H1 N) X3 s

$ K+ ^0 ^% u5 v& K) G: F( |' Y( b  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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7 y& z; w' O$ H+ \* u+ h  贴士:加快燃脂6要诀" H# i2 t% T( m  L7 q9 l
   # |+ R7 R: |, @2 N& O* x
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。1 h* X! p! j/ s- e% a

' ~' {+ a2 v0 X* X1 `+ l  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。6 x: {/ }: V9 v& G9 }8 r) i8 G& \- t
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。: a7 @1 j! ]0 m* X; b
7 G+ m# ^% I; G7 {
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。. }' g# c: Z) l" K* t# A  Z- T

8 W9 r! A# e# f5 K  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。6 A# k/ A7 g1 V2 o
, G2 }& D* O/ {: M) H4 G
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
( B2 S% t3 w7 L
  b5 g% A7 T0 B( k; }献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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