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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
# U" s, l/ S& o$ A& q5 o
4 {) v" v" f3 P% p& v. M' ], h  饮料  
* L. a5 q# k3 ?    ; K: r2 J- p* I1 e: C, b, R+ p- r
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 : K1 |4 ~/ K8 }6 w" F

0 v' _7 v, w2 W& s& ^* x   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
# f4 X( M! s0 p2 F9 x2 [5 S) o2 E8 o- \. [
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。1 S0 R3 Z% `0 }
3 N: |- y6 k) E5 p
  蔬菜  t+ A% H! q" p1 H2 d" s- W% _
  / ~. E7 y1 B( t  Q
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。6 g! q. j) x8 l
4 j% B9 ^7 x6 \# {" I
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
; s7 g$ M& t( `6 q$ j- s6 Q& i4 U5 ?# ?% H* L! Z
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。* ?& c" J& l- y8 w; ~
' ?% T: A& s5 s
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。2 R7 ]7 a- U0 ?9 k3 g
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  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。3 E) ~/ ?& J3 ^! L4 N9 J9 a

# l( X4 I: Z' F) C8 q( j  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。4 `- U0 Z, j/ ^2 m
* d$ y6 s1 S) A3 Z3 ?/ F2 X- r9 \, T
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。  I! w" I/ p( K7 A  p
0 a7 D1 T" r; ?
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。5 B. i4 ]$ B' l4 D5 y$ r& U
- W/ t  T( y, H' A( N
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。; p0 a9 t( O' Z
; J: N9 x$ D0 M4 W+ U% u9 Y
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
9 w0 ^! ^' [$ V
7 g0 f! m. q8 Y/ O9 O, h  蛋、肉制品
! }( c" I+ w7 G7 j. F  
5 E" w# |3 C: V7 e8 V* X' o    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
" p- r' R9 M2 r6 @7 F- u: _
4 e- g( T% x$ `2 n, v; `  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。. K( t2 z+ J/ U9 d6 d* `
) t$ P+ _+ d' ^8 f* k" ]$ b
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。3 ?& ~' {6 g( Z$ x5 [* S2 c2 x
+ |; B; n* m' y' }: g. r- E
  谷物! X5 p- q+ @3 q9 E6 Z
  
( C: @, R* r: O) O9 m9 x/ d    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
7 H, p) G& s7 O# M: _# F, Z) i; u- c; R' H5 l/ ^3 E% r: Z6 A: [
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
3 J5 \' B. n, N$ L4 X% F" z
" ^+ ^, B: S1 w9 I2 b: z  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
& H% L) k3 F% k3 v1 H. W1 m0 d2 l# M8 d
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。- X$ e2 s4 l: |- I! v

( r0 z2 W- D4 w& J; l# x  其他
. [: u% z0 a7 ]  - b$ P5 S, n( E/ T+ m6 b
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。+ B/ y1 }# h+ \3 |
8 v& U- F! \! r3 t
  贴士:加快燃脂6要诀$ A* V8 [; l( k# M; @9 E2 k  {
  
+ R+ S; ?( z* N  Z3 p    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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5 E5 B6 K$ i1 M+ i7 d( b  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
# j. k% f+ }0 s; y" Y
% Q2 w1 r8 O7 l  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。* ~( d8 L# O9 A4 U: ]* ?3 L

" i# ^7 {6 e. s7 l( Z8 ^  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。8 |. X& \6 a2 Y9 O4 Z" b! [

1 J, p0 ]+ `: h4 p! a2 U  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。& `8 q/ g! [3 y' r) `0 c1 J' _7 ^* p

! J3 h( Z& ~8 M! f5 T  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
9 R& B) e5 t* J. O4 b! T' A1 y: i( m) e3 T, T7 v3 {. u' c
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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