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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。2 {. {- O* y5 B, j) P4 g& Z3 I
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饮料
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: a5 b; W3 h, D0 G 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 4 ~) \. Q m i* L. _4 L
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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* X) ?% R' v8 f8 y+ |% ^, Z( g 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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' |* ]# J5 H( @& _0 j3 b 蔬菜
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。8 M3 R4 O' O/ j7 A
3 Q) G9 \* {3 e5 A5 P E 西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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( a' N q& S, m- j& Y# [ 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。/ v* K7 L; L2 y7 P- c
) F" Q: i' T6 z3 l, ~: C 甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。5 x, {; _$ O) @) r
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。( S3 {3 ` ^: p6 p# n
' N* K# s [0 {+ j* b3 P% N9 f, t 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ~9 i" l2 ^0 b$ S
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。6 g& ]) F; _! F$ o# S' K
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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' Y1 f2 R5 d1 }7 ]: ?1 V 奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。0 \3 R) \* @0 J. U$ k0 b3 U
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蛋、肉制品
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2 z; @6 S& }2 i( Q: J% { k8 ` 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。0 Z7 F- K& n9 w
7 B1 u U; U6 h& z+ T" } 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。& k; t; l% x- R! e' r! t4 {
6 n5 [; |( [/ [6 e/ a: I 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。3 {8 p& p* A- _3 @" q. W
9 D7 w: u) O' y- O! H9 f0 }* e 谷物" X6 Q6 f; t6 \' T' G
; F* |! A" d% K 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。& l+ h2 _; m. x" M, w' K: V6 {, z
+ n& d: t" L" p! W( F7 w 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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1 P$ F% [3 ]5 Y) s 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。2 z6 s7 {+ y+ C" p: l' G* t
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。, x w" g) l; ^7 M1 p7 ^% c
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。1 \* s+ E7 c, ]8 T ?
2 O6 \$ A$ X0 \& ~2 J5 b5 ? 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。/ W% @3 W3 K* y, c: L& y
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贴士：加快燃脂6要诀
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。, T/ t- S. j+ d
' f. j0 _( ^& G5 I# H5 @, a 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。2 q9 {- {5 b+ v% ?/ p! y2 y
) e5 Z6 U0 s; m6 } 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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