|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 8 D7 ^* ^+ ]# A) r% N* ^; u
+ B8 ~; q; _! u+ G8 s
一、经期前补肾阳
. E \1 @2 e3 k& ]/ d5 G) f2 \! S6 j( q# T+ |/ Y
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。1 n6 x3 i) d" } d% ]
/ f$ u0 T S6 w( R% y$ s9 ?+ b温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。4 e/ B# l5 n |9 n( }7 }5 S. O
8 m8 U) b9 v6 g. I1 z+ S/ U7 [- ]2 l* ^
虾米粥：养颜又补肾! _5 e! w5 o% }/ t
/ X4 A* c' x! }8 {: J
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
! H: G- C2 J) [3 M* |. M# ?+ K$ ]/ b' G$ {1 [* _& a9 _4 [, q
制作方法
A& c' c* t# t7 e! d" A" k" A
' c H4 }, d, t2 V( U5 T# j& y1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。: C7 a1 ]# A( d; n3 v
. q4 d5 B' B2 v/ K1 |
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
. `. a6 O; e! `; l3 F$ w- r
6 H" @, [" Z5 @* [6 `- @+ n3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。' O! p/ t% c- u2 o
2 Y. g% ?' S$ O5 y) i) D1 \2 P- l4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
/ z& v" Y2 u' K9 Q3 {, ]
0 j# q+ @) i% G' t8 b3 V2 n功效：补肾强肾，补钙壮骨。4 ^0 K. e1 d5 ]3 W. b
( c6 O5 @3 v" P" L* O" ?! V# ]" w! S二、月经期养阳气
6 I/ N. W8 P6 r% L2 R0 H
4 G+ O$ Q/ N9 R. i' |5 R经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。6 k. x! t2 k" Q. T
# p! z: F9 R& H) ~
& Z1 C# B1 M1 Y: h+ R' O o- Y
红豆芝麻粥- l# ~% E3 M$ o. j6 g- l$ Q8 m, o
! i6 U$ z. ]6 C* a
材料：红豆，黑芝麻，大米。
, r4 v {; V; t5 E. N+ v( m3 p. y4 H9 y% |
制作方法4 W3 L! c! L) t% y
5 f6 B Q# p8 w4 c; D) M- s% u' _5 z1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。) W! d7 ^/ y3 O, v' |
4 C% Q3 y! x0 X6 u5 ~, a2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。* `" E- @4 k! b1 B8 T
7 H# C, g- X# q2 C3 a, U( [) b. `3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
* O4 r, L" Y! p) P* U m& U1 l% d7 m
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
+ ~: m3 s3 ?- [4 U
5 [ E/ D) n% j% ]三、经后期补血养阴
7 ]* o8 v8 p$ A, j; N T" T2 G \3 n# P
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
8 v' n1 K% g$ ]: u. V1 j; {7 _' h: [# r) U8 U7 M( H
! X3 M/ N& ~7 q/ P
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
8 Y! ^& Q3 B5 M' T B8 t3 C1 _4 \- b) @3 W; T5 `
补血养阴汤2 h2 @. g& s6 m/ o' x: f
@$ x! G! p2 \. K W
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片& A) C& {9 U U5 y
_8 ?- A8 N6 n2 ~- X$ g做法：6碗水加材料煲3小时。
. w7 R( s6 e$ J" i% Y' l6 l' |3 i& k. q& P
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
! A- J% Q$ X# S3 T, @, B& R
9 k6 k, Z$ T$ e3 E+ S& Y' _' X四、经间期补血补肾阳; W3 o2 J0 C& k( l* i
- x: e5 ?0 U* K2 o: A两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
& \& ?9 @8 p" R3 r
/ G$ P2 P9 p M) T$ f. z' X气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。4 H. E" f. Y% t6 F4 f4 _- e& E5 F
5 Q; b) X8 C# _) |* I
3 ]* h1 z; o$ K; h& k! M& a
: s1 T' V5 x. n
. E' f% F8 I. K, a3 l
" }" {9 J% [' T" t+ K: y8 X
7 X3 q& r6 Y0 Z* {0 N$ \
8 Q2 X9 {' l9 Q: C, g; w1 l$ ^
, h5 N3 W' ?0 ?) T
7 {* w( M7 v- _ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
