女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

一、经期前补肾阳

- ]% T* g% i- Y2 }月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
7 V6 j7 i  l9 s6 s
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。


虾米粥：养颜又补肾

& v! W" U8 E6 D. Z4 y4 k& g* i% h原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

7 b* S0 z3 N3 m! o. g: b0 o  U: ^制作方法
/ l+ K! X( _! v1 W2 e! F
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
; D& u5 A2 z0 D. `* D
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

/ F2 W0 N0 A, L3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
/ `6 e, }& h1 p  n7 Z, P
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
+ e$ s- b  q1 ]$ R  G2 L, v
/ G" \- g: w; F. t. d' }* p功效：补肾强肾，补钙壮骨。
. _! J( h- \: U, R# z7 i
二、月经期养阳气
% W+ E0 X' p. `: {" P
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
2 x8 s3 W# I, y2 N8 d
% \( ^) N8 o  f
+ g' x  s* N; I红豆芝麻粥
  f! u$ v8 ~8 K$ \% m
, k: ^0 a; S) W* [7 B* v材料：红豆，黑芝麻，大米。
: S1 ^2 u  U# b' |& ?; S7 u
制作方法
8 I6 P% Q4 ]5 [  N1 r' g
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
  [' m. W5 d5 G/ S
6 p! a8 \, q: g; \# z/ L3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
% O8 c9 F) d$ F  O5 Q% z1 h4 y0 |4 C8 q
8 u7 h4 c4 H8 d) K; S功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

三、经后期补血养阴

) z1 K* L4 C9 Z. @: P' t月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
( g; e- p* Q3 {4 m$ v# X5 _
% `) J2 M3 l$ ^4 e
3 V: I$ E) L, }7 d" K! j: h( A可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

9 G- ?" s) [$ T补血养阴汤
: o* e1 U& e  b' h
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
5 ]+ O1 J! P9 K" c8 r$ x6 k
做法：6碗水加材料煲3小时。
; i+ g) q) g- @. W" M' ~7 b
9 o2 f! A2 h  i  R+ d/ R  J, A功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

* |" o7 V1 I5 v: j四、经间期补血补肾阳
1 f# Q! I  {; {- M5 i4 f8 ^/ v
3 X& q% t8 W/ M- Y, y7 V$ }两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
9 h2 [1 g# Z! Y
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。

5 n7 X7 s: U/ i

" O' E! a. S+ \6 J. n
' N& X# o; S( @
; x! r, F, L) F3 j1 Y  d
+ F) [3 n- m8 B& U/ M9 H& Z: r& a

0 \; U$ A; g- I. _! F3 z7 ]* d$ N
9 U3 {! j' K* _4 S  Z% h, `

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！