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15种可调整身材的食物 1 U) @8 R7 }- Y/ M+ k% S
1. 紫菜 5 w8 p# f' d! u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 y% Y) Y, r8 y" }6 Y5 R% ?
2. 芝麻
2 r0 B. i+ E* J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* u* e% w) O& K H( V( J3. 香蕉
; p5 U# [3 ^, Z% \6 M/ u, J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # g) U3 u( Z4 W0 O1 M" q' {
4. 苹果
5 i t% c, g( S7 ~: P& l% H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 k: X9 W3 y8 F5. 红豆
, s" A) W; z/ n3 `( m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% g% l3 t1 o3 w3 w
6. 木瓜 ( p/ X6 @5 ~5 G) [3 u4 p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" W, {+ A0 f8 ?% W* I, y% f7. 西瓜
% D6 w, l k8 p1 n7 q) m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 e( r8 V$ t- z+ H+ r" ~/ O8. 蛋
; ]* D6 O* c9 }$ H$ T# \: _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / j7 R- ~2 {4 G: M0 Y* T
9. 西柚 ' i4 l1 Q+ K }" h {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& G8 T' v1 V8 s10. 蒟蒻 ! S! q* o& `/ j8 C: _, |: T2 A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& S. `) @8 D* p11. 菠菜
% t0 {- I' R# n) m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' r9 ]4 V0 a) N: X3 M
12. 西芹
' B" K2 C4 g/ T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ Z; e/ t# [1 v
13. 花生 7 h8 `, ]; w3 K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 m# O" Q4 {4 z8 V
14. 奇异果 . A# k! o2 i, U0 V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; M0 `7 H% ]5 z. t: N15. 西红柿
$ X6 Z1 @4 X, Y9 X+ _7 r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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