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15种可调整身材的食物 ) a: X8 P9 x1 I
1. 紫菜
4 E2 f3 W5 w' `3 T; L! Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 F/ o. C: { @; X' A7 m2 \/ u+ J1 _2. 芝麻
* Z4 V u( b% `1 k: L4 X& r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ {1 a" G) a* V2 Q7 Z8 g, B- f! y3. 香蕉
. m5 L0 s" B, h0 Q7 { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , ^! l, p4 j5 @- D
4. 苹果
2 ?( F% K% J' f, z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ {& u2 ~5 A7 {, Q7 E' w6 {
5. 红豆
/ A6 G8 g- J, T. Y' O6 v! ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! m8 Y7 t& Y; ^
6. 木瓜
; Q' k% P/ T5 W8 X- A- R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 w! [; o' q2 E+ s8 u, I0 d; e
7. 西瓜
7 B$ i, Y2 R/ m1 y; p% U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 z9 A* b& ^- U$ ?) g
8. 蛋
& X$ x' M% u1 K U1 W) S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , }) N( Y. T/ D. o' S
9. 西柚 + u% n: k- q- z" u, }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 i) j1 T. ]+ q5 X
10. 蒟蒻 + ]; B8 H$ U% e G0 v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 y5 t' b, |% M2 a3 J! p11. 菠菜 # ~6 l& _, i; Y( ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ @9 x) P! O8 O2 u12. 西芹
% W8 h8 g6 ?7 X' u1 u& J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 ~0 j4 R, ^, O3 j13. 花生 2 T/ r; X* O$ e+ u4 j, n' W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , k9 p* D# h9 A P- o# o
14. 奇异果 , \ e0 Q$ q) r9 s* E- q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 L. c& M, ]% E' K* D5 P15. 西红柿 2 _- h$ U1 \1 k; M; r& v& x5 {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
$ u# [( i& y: s: ^1 u( ~; E+ R; J& B
6 u' \+ D- l- J- R3 l. t1 K: c- R& J) _/ B5 ^- w; F
2 f/ E! A M$ f2 u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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