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15种可调整身材的食物
2 I7 m% O3 p) R6 K( `; X5 W1. 紫菜 & F! C; O4 K4 y: i- ~3 a! B' C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! c+ a# d' @: d5 H6 B: v" y, q6 c7 C2. 芝麻
+ e; T* X9 k4 z+ B. { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 R0 U, E% x1 X+ X& i% z+ l; I
3. 香蕉 + I, m p6 {; o0 H/ S2 Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 H+ I! k8 p2 |( S4. 苹果 ( A- f* t* [+ Q& b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 d$ d8 i3 T( m, Y& J5. 红豆 / B1 i7 T; O; o9 N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, c4 {# P* `4 O7 W, I$ v) Y6. 木瓜
4 w/ t+ x. Y5 I7 k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 ~# F2 k7 U- x% L: j5 w7. 西瓜
4 U8 F e$ G, E! y! [ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& ]+ P- F, C+ ?+ G9 F8. 蛋
b8 A, r r O8 Y+ P, P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: J$ Y: i9 F* Q- ~8 B2 w! _9. 西柚 E. \3 F- I, e3 X, f/ [- p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 e+ K& ~7 {1 }1 ~3 Y; X! S) @; @& ^
10. 蒟蒻
+ `: u- K$ R/ Y) b4 l5 I3 r- O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ ]$ W0 Z; [1 }8 ], S$ ~) X. Z; ?11. 菠菜 * v* Y# n/ y( i( U M0 ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / \- ^& N$ r/ N3 j) ?4 l
12. 西芹
7 J3 f2 s$ x X6 J* j. e, j' `2 y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: W( h3 v- a$ Y9 x z$ X* _$ Y p13. 花生
, \$ s3 U1 `: C& O1 X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( P6 |# \8 J- X* X/ v6 R2 J$ F14. 奇异果 5 X2 s* F+ i5 }. \7 ~/ R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 {9 v d" z3 C; c! x2 K
15. 西红柿
; O/ j9 S" d: c& Q/ ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: o/ S; Q& b" C6 i
# K( i% E3 b7 R% E1 a7 w: l1 u
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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