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15种可调整身材的食物
8 |) E/ a! X2 A3 h6 u2 e5 G1. 紫菜 3 m7 A& S( `5 I7 ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + i% I3 V5 n( A1 g6 ^# ]/ [/ n
2. 芝麻 $ l1 s: V0 b) a7 K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! n! J4 V& J X; |2 {3. 香蕉
+ O: t' Z4 X3 t* G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 L( ^/ [9 b: M9 ?
4. 苹果
2 Y8 O: k4 y8 L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 o1 l# G, S8 J$ y0 o, o5. 红豆 6 m; R8 O1 O, X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 I" ]) f% ~0 u! c2 h
6. 木瓜
8 F5 s# Z- @6 O6 Z7 ~1 T4 Q. @' [9 W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 q. E# W( F7 l4 c+ }4 u$ _
7. 西瓜
) _9 U. O6 l' q- T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
R4 b4 S0 ], C8. 蛋 ( n2 x: j2 t4 G2 z! b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) j, W7 Q: p; ~, w( B9. 西柚 R. a* V2 ~" I# g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / }. d8 f! ]! E) V3 Y
10. 蒟蒻
/ m, N# K" A, T7 B- ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 \0 X. N$ d6 M' L/ P
11. 菠菜
! X' A" k, W$ W) \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " N' L+ v9 r2 i& a7 N4 E
12. 西芹
$ d7 x) x9 y) |8 }. a3 _* G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- Y" n1 N) I* R1 Q! I1 v( x$ S13. 花生
3 m3 F; H; |" ?) V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. h5 q9 m: L3 w2 F2 C14. 奇异果
8 C8 P+ }5 w3 C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ d& \3 w R7 Z" w15. 西红柿 - o4 v- C8 l6 Q6 }# r+ |4 S P4 c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
! m0 g! m: j2 D# y7 d/ r9 B- @# J' @9 R% D1 q7 t4 G
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* I" S/ h! Z3 Q0 K9 K3 a3 _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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