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15种可调整身材的食物 0 X: R& x8 {) l2 B; S4 _! N; t
1. 紫菜
( y. j" K( s$ p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 ]# Y" }& N5 G, N. K; E8 _% B, u# z! k2. 芝麻 $ ~+ [! E0 u7 K ^4 v9 M Z& `# a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " y- b; V6 @0 \& q1 C5 B& k
3. 香蕉 . z8 p0 T) @8 m; y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! O) J- U9 o% q' s4. 苹果 2 x3 A* D' E6 |) w7 r7 |( u7 c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 O2 _9 z( e4 q& P8 D0 F5. 红豆 . N4 k+ X5 k0 t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# X! t$ L& b. w5 T2 m; S6. 木瓜 ; Z8 t) |9 r) f' j( v- d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） j2 |" V( u+ h' c. Q/ {3 @+ ]5 N" D
7. 西瓜 & M1 i1 H$ L j) _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 S9 L0 b2 I# t5 _' I( I8. 蛋
7 O: s3 t' i; I! d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 `" l$ A+ P+ @2 G4 z/ r9. 西柚
2 p& [( ^; g' g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 D4 U+ I: V( t10. 蒟蒻 1 r! d% d. Q1 C- t+ m' X+ p1 j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + A$ e, T& _ x
11. 菠菜
# p' U4 X8 ?4 S6 b! k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. o' X' D( D! q# ?3 P! |12. 西芹
- W) x( K+ q4 y l. ~: C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ f, }* J' y" f; f9 S13. 花生
" k# t* ~/ }7 z) Q) E5 [1 L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 \2 y/ f7 v R8 t% i
14. 奇异果 % T4 y, J- y. J) C" Y' O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; u& l% a' b/ v G15. 西红柿 4 ~' d. T, C: {: _4 v- j, ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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