|
|
|
15种可调整身材的食物 / C; d8 e$ L8 O! Q
1. 紫菜
# ~1 [4 o4 x! n* H0 Q, g8 G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 l8 }& X+ l. d3 x2. 芝麻 $ {4 P3 L6 W9 ^7 Z8 ^' ~1 U7 O4 ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* z, U$ i) Q2 P3. 香蕉
( C7 [! N: T1 s0 x$ ?. | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, k; ?3 G- S. Q3 s* }4. 苹果 $ z0 W! @" M& z' w6 B3 X2 f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( e. I' r6 @, N5. 红豆
8 I2 y/ c1 H5 j8 `# X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 x8 g9 f# O [2 ~ i
6. 木瓜
& }; O, A* n! M- U- ~) t' y7 j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 \, l1 W+ [. `2 B
7. 西瓜
# D( x: i" r4 F, r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
w0 ^3 E6 ?7 R q9 g) Y+ ]8. 蛋
; e; W* l6 W! |, C4 D, E% i1 \4 b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ J0 @4 m9 r }) T0 h7 H9. 西柚
$ _# a2 k3 w4 |. x8 W7 ^. F4 } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, {+ r8 A& H1 d" V10. 蒟蒻 4 z6 }: U2 K3 Y& ~1 B/ ^4 J* V0 R9 h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 ?- y. a% l8 s1 d8 F r4 O
11. 菠菜
5 j3 j0 n" \) J+ Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 d( _; x9 \7 L! ~
12. 西芹
2 ~) p6 ]$ \* v9 v/ V- Y- P3 j. h- {9 V; Y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- y9 b' J$ A& `3 L3 ?' p" ~13. 花生
% ~' s" y$ W3 M, ^5 ?: Q* o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
b" p1 G; m. z: ]14. 奇异果 : E: ^( [& v/ Z9 b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 B8 B2 G4 O x; z1 a9 i15. 西红柿
$ R9 c9 j( K B( C; d# R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' Z4 c2 g$ x+ {7 r! ^ [
! R' k* @5 C: u. [
! E4 o% L5 S4 T( U- P9 m/ u$ S& t9 N, t5 C% q
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主