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15种可调整身材的食物 7 i: Q* b, {. b z& d6 l1 }
1. 紫菜
. J; F9 S# I) l8 h1 x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 N7 {2 K( A% E4 {2. 芝麻
: e3 t" b0 t. K5 N, W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ E3 y2 z9 [9 I, e( W' ~* w
3. 香蕉 - r, G, C$ q$ z2 F. t. y, `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 l" k; m3 ~+ {8 j- h, F4. 苹果
& N' a% Z! d6 `7 G r' S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; V7 \' X c1 S/ `7 d- L2 e
5. 红豆 0 s' J! h- N5 n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; a5 _2 M3 V0 L+ Z& Q/ k
6. 木瓜 2 j8 u0 Q" i5 D- `0 ]
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 \. U h! H* F0 y7. 西瓜 1 ]1 x; o+ l6 L) D6 b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) Y/ N( c, _# R3 X8 u7 O
8. 蛋 , M0 h; _1 A9 q) D' e9 r: \1 e" a, U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* m4 E2 p% Y+ [9. 西柚 - ]+ v+ y. I. Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) `: B7 o) p& R% L# f10. 蒟蒻 # I3 R4 [) c0 x. I0 K; K, U. v, A7 |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" {' t4 i" @% }/ f; J- x6 M' v11. 菠菜 ! S2 D" A; H5 h n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. m/ D* k1 X" K12. 西芹
! I8 h. ~' R0 [+ |8 L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * J7 H% l r# F7 U* J% E$ c6 o5 K) r
13. 花生
- B T6 p& `8 Y/ |1 k0 K2 K7 K5 }" K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 H$ l4 ^ |& |6 B
14. 奇异果 * C3 z" H {1 ]) K7 K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % s6 ^) r0 o! y" S- z
15. 西红柿
8 D5 Y: F, t# s, J: g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ O0 O: C" v0 G! m y2 \- v; Y# \. k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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