|
|
|
15种可调整身材的食物
* F7 k4 D6 j5 Y. a: b1. 紫菜
! L: q; }" d, A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * V8 D: n6 _) W; i2 [: N0 y
2. 芝麻 0 N* @7 X; E9 I% H5 c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& B1 }7 l. A- Y" K5 ~1 Z3. 香蕉
* g6 k1 R3 R3 r8 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" u7 G6 u9 s* b4 y' R4. 苹果 / |7 o0 D. d, w. b6 s$ B- s1 [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& M/ P a( O2 D* j- u5. 红豆
0 o; V1 K* l5 S8 y' C& X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 R5 ^" r7 z3 O8 k c6. 木瓜
5 V6 Q% k8 h& q4 ]* ]3 Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 \ M Z4 G& a7. 西瓜 0 Z1 p+ D# d/ q9 y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / t2 N& P# t% \. [# C3 x a0 u& U
8. 蛋
% I$ |; K/ h3 n" Q4 m. J; P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& G4 n& D; S2 G* f9 D0 E$ H% @# e" [9. 西柚
+ k$ W/ c" ^$ ?* {; i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* B1 X' D$ \2 |- m+ m0 x10. 蒟蒻 7 H9 X1 |& ?: ~! y1 g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, E& H5 s5 S* o, R3 U0 }5 h11. 菠菜 2 i; S. ]/ |4 K' f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* \( K: |. Z+ [* z; h [12. 西芹
6 V% I) [3 e% f6 j4 [ z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 T' E, ^1 l( B: E
13. 花生
* r1 t( y- _1 ?$ v, p* o. X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 [1 E" @4 b0 i* ]! S* y6 x5 ~' J14. 奇异果 ) j; g" N( ], R# a/ H) T# T
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 S- t' ^; a( O7 I15. 西红柿
7 @* m8 f z7 R" b9 F1 K: F+ Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' n0 K# O8 R$ X
/ [" p9 V. r p) |
$ G! f8 |9 y2 Z8 e1 H$ K7 y2 [% k
+ }2 N4 C" q( M1 A* I9 [! K4 S
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主