【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

4 W: ?! C: Y- L: `, j& z    山药功效：瘦身、丰胸
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. F/ b1 z2 G9 W: w& ]: I$ _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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5 x* w+ E+ H1 x) ~& P* f& M8 F/ |    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

5 K8 u1 N+ w+ p/ W) g5 l    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

: ]' ~" R* I1 B- G    1、塑臂丰胸粥
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$ t; G: g' M/ k. _  T* a0 m9 f4 T& U    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

+ s0 G) U& m7 N  U1 w    PS：可加少许盐调味
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3 `& B; M4 P9 r( g    2、美胸山药奶
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% n1 a6 t! j1 L    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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, J/ o+ ?) j$ U2 p6 F, E  Q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

3 P, y7 h& L+ N7 w, ]    3、山药苹果汁

( G, b$ ^3 q# f! x' Q    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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0 B- \1 a$ u5 `  I$ T6 \( A    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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/ C. T/ N6 Y3 q8 l- ]7 H# k8 p    4、山药芝麻糊
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; H' ^+ l; k+ E2 r    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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, Q# B; c; ^5 r3 v. A1 H    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

( N+ a/ v9 B' t  h    5、山药蜜茶
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0 J& q4 k9 N7 g9 @( l) R    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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