【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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( M& i; h- M: o: {8 P7 Q+ M    山药功效：瘦身、丰胸
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/ v* V1 N* _1 M9 t1 v# U    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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/ N9 l* e" S# {/ L    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

: L" Z3 P' h5 F% n* _    服用方法：

) \. |+ q( M' e* \    1、塑臂丰胸粥

2 V' |; P( E8 E    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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: I3 B- D% c+ R) M# ?+ Y    PS：可加少许盐调味
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/ ^# @8 i  ^% m0 \; D    2、美胸山药奶

7 n1 g- q/ h3 w9 T9 P    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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# @% d: u; [' q) _" R    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

- j, J  G" R" ~    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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$ k: L: b7 j/ l* k    3、山药苹果汁

6 U8 F- S8 K) |# A0 ?& c$ m( `    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

% [- D2 d0 p. V) |" M- F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

6 \( ~. Y2 P1 n( D  y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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: j( h$ m. ^3 t4 {3 Z6 X2 m4 S2 ]- }( a    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

+ n; h3 S: `+ p+ T$ ]6 @    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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# y) ^2 f- m8 {5 o6 [* ^5 x0 b8 u; s: ^    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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' K0 Y' t% O# m: z3 I, b$ K+ c6 L    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃