【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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7 k( y; h% M- \! ^. ^    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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: Z2 [  \3 `; v( k6 n4 ~( Z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

: U6 V8 J- l, n# N$ Z) t    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

. c6 D9 g- K( R; L9 Z6 w    服用方法：

3 F6 I' s8 J8 m" `3 u% j7 T    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

) S0 g# S6 i) b( h9 c' G8 D8 n    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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/ ^0 O- ^) U4 F0 ~0 c( M" s    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

/ G- b7 O7 h' m    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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7 y& H% C: Z4 E9 p; ]    3、山药苹果汁
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9 Y! |1 E$ D9 r    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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- a; W5 R/ m9 p8 g    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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8 \; P, Q9 M% g& N6 P# p5 F    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

. ~0 L& [/ {+ e4 b( M    4、山药芝麻糊
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4 h. ?& j$ I% o0 v9 l1 i    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

+ I( v! h& A- t; w7 t% U7 V    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5 k, F- n% {5 z7 g( l3 |: ]    5、山药蜜茶
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' w4 \7 q, S% L; ^3 R+ D6 }    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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