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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!! K+ i9 W' L9 ?6 }: P% K
4 W: ?! C: Y- L: `, j& z 山药功效:瘦身、丰胸
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. F/ b1 z2 G9 W: w& ]: I$ _ 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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5 x* w+ E+ H1 x) ~& P* f& M8 F/ | ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。7 c% t5 ?2 g* H$ ]8 k
5 K8 u1 N+ w+ p/ W) g5 l 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:$ _# E0 u' w' I, U
: ]' ~" R* I1 B- G 1、塑臂丰胸粥
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$ t; G: g' M/ k. _ T* a0 m9 f4 T& U 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克5 u; s. e5 O7 n" Y1 p
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用 e% }" E1 k- X( F6 \9 b3 g" z
+ s0 G) U& m7 N U1 w PS:可加少许盐调味
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3 `& B; M4 P9 r( g 2、美胸山药奶
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% n1 a6 t! j1 L 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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, J/ o+ ?) j$ U2 p6 F, E Q PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水 I% _$ c3 V. ~5 S4 o6 i$ p& P! o
3 P, y7 h& L+ N7 w, ] 3、山药苹果汁+ j: d8 X4 L/ u. w; o( L
( G, b$ ^3 q# f! x' Q 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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0 B- \1 a$ u5 ` I$ T6 \( A 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可* r4 ]; x5 h4 z8 {( |
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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/ C. T/ N6 Y3 q8 l- ]7 H# k8 p 4、山药芝麻糊
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; H' ^+ l; k+ E2 r 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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, Q# B; c; ^5 r3 v. A1 H 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可0 [6 |1 n% C' ^& e* c, w, [
( N+ a/ v9 B' t h 5、山药蜜茶
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0 J& q4 k9 N7 g9 @( l) R 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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