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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸- {. E# s" c E o" i% ?6 h
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉2 n' S* I* B" {8 {/ {5 G
V3 U- K6 ~# J2 I6 o; o ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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! }4 Z# D2 }. }" L 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。! R4 {4 [% u2 U4 o& } U7 c
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服用方法:+ ^# k$ G5 N+ d; V6 ^. E1 z& u6 f
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1、塑臂丰胸粥1 g( U9 D6 j+ K
' d0 O1 d5 e9 i8 U 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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/ V" G4 f4 D6 u% e7 x 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用% [% i4 n% @% W6 L! K8 y
! W' o9 p+ x( g& t# e PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶& u- F6 l5 H( F. ~
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可0 C. A: R8 D- P5 c, y+ R6 z
( r: f. U* r8 [' K+ a1 Y5 z* W PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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, o, _! ?! f( z3 L* N# t7 f" }8 r 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc# R) M4 V- B# U4 r! l2 p* k
3 ]& ^+ Z" I+ p$ x. O. _( ~ 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可4 l* Y; F) }8 N; j) W C6 f
, t- M3 v) O" e. c0 H* c PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水6 e D0 v# L2 x: ] ]* C% z# s6 k
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4、山药芝麻糊9 i- `3 d% o$ s
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量6 O+ y6 b; R. V
# S* X F; W* |0 q. M6 P 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶! y6 g- M* p4 P1 v; L, _" `
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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4 f- }8 z- }& O1 V 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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